如果平時頭皮總出油，這對于身體的健康危害是比較大的，最常見的就是出現一些油脂分泌過多的現象，這時候容易引起一些頭皮的油膩，如果平時不注意清洗，可能會導致毛囊堵塞，這時候會使毛發特別的油膩，而且還會出現瘙癢，引起灼熱的癥狀，出現這種情況的時候，一定要加強調養，要把頭發注意清潔干凈。
1、要有正確的洗發方式。
不管是夏季還是冬季，每天洗完頭之后都要用正確的洗發方式，一定不要選擇一些堿性過大的香皂，應該選擇一些溫和的洗發水，這樣可以減少對頭發的傷害。而且還應該注意不要經常的去燙發，避免對頭發造成損傷。2、要勤洗頭發，防止頭發上的臟東西被帶到頭發上。
3、頭皮出油，可以用手指按一按，使頭發軟化后再梳理，這樣有利于清理頭皮上的油脂，避免再過分清潔頭皮，清洗時可從根部朝下，輕輕的搓揉頭皮，也能清除油脂。4、平時應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，以及含有植物油的食物，比如說黑芝麻，豆角，玉米等等，這些食物對于頭發的保護都有很好的效果。
5、平時也應該注意多喝水，保證充足的睡眠時間，對于改善頭發出油也是有很好的效果。6、每天至少要喝8杯水，每天至少要喝8杯水，注意不要少于8杯。
6、可以使用一些有控油效果的洗發水，這也是對頭發的保護很好的，避免過度清潔頭發。
7、平時也應該養成良好的生活習慣，尤其是在飲食方面要特別的注意，應該多吃一些堅果類食物，像核桃，瓜子，花生等，這些食物都能夠有效的改善頭皮出油的現象。
平時還應該多吃一些富含維生素的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜，平時也應該注意飲食規律，多吃一些富含膳食纖維的食物，像新鮮的蔬菜水果，西紅柿，洋蔥，白菜等等這些食物都是能夠有效的改善頭皮出油的。
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