身體有內濕的情況的發生，很多人是因為沒有休息好，沒有每天運動，沒有做到飲食均衡等原因造成的，也有可能是因為沒有及時的補充身體的水分以及多吃一些清淡的食物，所以身體有內濕的時候，應該要注意身體的保暖，然后盡量少吃一些生冷的食物以及油炸類的食物。
1、注意保暖
無論是南方地區還是北方地區，冬天雨水多，也要多穿件衣服。南方天氣冷，要注意防寒保暖。天氣冷，要多穿件衣服。即使不穿內衣，也要穿，并注意兩側對稱保暖。如果天氣冷，可以用熱水袋或是熱水袋敷腹部。
2、多吃富含水分的食物
因為體內有濕的人體內有寒濕，因為人在這段時間有較多的水分外流，而體內的水分較少，所以要多吃富含水分的食物，比如，冬瓜、西瓜、薏仁等，這些食物有助于排出體內的寒濕，使體內有寒濕的狀況有所緩解。
3、多吃富含維生素的食物
因為體內有濕的人體內有寒濕，因為濕氣重的人會表現為怕冷、體虛、肌肉關節疼痛等，常常會出現全身沉重感。因此，在飲食上要注意盡量少吃寒濕的食物。另外，多吃富含維生素的食物，這些食物能使體內的寒濕之氣排出，從而使身體有濕的狀況有所緩解。
4、每天適量運動
因為濕氣重的人需要多做運動，不注意鍛煉的話，濕氣會加劇。平時要注意多運動，比如慢跑、爬山、打球、打籃球、打籃球、游泳等，這些運動能讓身體的濕氣重的狀況有所緩解。
1、精神不佳
濕氣重的人，其精神不佳，全身乏力，尤其是大便稀溏，為困倦、倦怠。
2、體形肥胖
體內濕氣重的人，其體型較胖，其體內大多堆積脂肪，且濕氣較重，肥胖的人還容易導致體型肥胖。
3、大便不成形
濕氣重的人，其大便硬，其體內有很多的寒濕氣，不能正常排出體外，大便粘滯，濕氣則粘稠，因此會更加粘，濕氣難以排出去不容易，痰濕氣太重，對腸胃不順。
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