飲食和睡眠是人體正常的生理需求和人們賴以生存的生活活動。一日三餐是正常的飲食習慣。然而，在炎熱的夏天，由于氣候的影響，許多人容易出現心悸、頭痛等現象，他們的食欲也會下降。偶爾不吃東西不會對身體造成太大影響。然而，如果人們不想整天吃東西，隨著時間的推移，身體的抵抗力會逐漸下降。他們不想整天吃東西的主要原因是什么？

吃飯沒胃口怎么辦呢

補充維生素B

夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，容易把維生素B族沖出體外，導致食欲不振，而維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量。維生素B1最豐富的來源是所有谷類，如小麥胚芽、黃豆、糙米等，因為種子發芽時需要這種維生素。肉類以豬肉含量最豐富。

維生素B2負責轉化熱能，它可以幫助身體將蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量，在活動量大的夏天更需維生素B2。維生素B2的最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳制品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

適量運動

吃飯前做些適量運動，消耗些能量，流流汗，饑餓中，胃口自然大增，但注意不能暴飲暴食咯。可以做些如：跑步、羽毛球、游泳、釣魚等，記得不要做太過疲勞刺激的運動，會更加沒胃口的。如：爬山、沖浪、賽車等。

日常作息一定要有規律。早睡早起才能保持好的精神狀態跟心情，看什么食物都會有胃口的。切莫熬夜，對身體非常不好，而且精神狀態不佳，胃口是很難提高的。

就餐環境優美

就餐的時候除了要注意保持良好的心情以及情緒之外，同時還要特別的注意就餐的環境，良好的就餐環境最起碼應該做到兩點：一個是衛生，另外一個是光線。不管是在家就餐還是外出就餐，都要特別的注意餐具的衛生，不干凈的衛生不僅會影響到我們的食欲，同時還會導致細菌入侵從而出現腹瀉的癥狀。

除了衛生之外，在就餐的時候還要注意光線是否充足，經過研究發現在光線充足的地方就餐食欲會得到很大的提高。同時還要注意溫度適宜，只有在這樣的環境中就餐才能保證正常的食欲。

夏季不宜吃羊肉、荔枝、桂圓、辣椒等溫熱性的食物，易引起上火，使本來就欠佳的胃口變得更差。適量吃一些冷食，如冰淇淋、冰鎮冷飲等，可起到解暑降溫的作用，但不宜過多，以免引起胃腸痙攣，導致腹痛、腹瀉