許多剛生下孩子的媽媽都會面臨著母乳不足的問題，因為母乳本身就是具有很好的營養價值的食物，但是這個問題如果沒有得到很好的解決的話就很容易會讓母乳的質量出現問題。其實只要掌握正確的方法才能夠讓寶寶的營養得到有效的保障，那么你有過母乳變得少了是怎么回事嗎？
對于寶寶來說，初為人父人母的你，在日常飲食方面一定要多加注意，因為這對于媽媽的健康而言是至關重要的，因為媽媽的乳汁如果不足的話，不但影響到寶寶的健康成長，而且還有可能會影響到寶寶的生長發育。
那么對于新媽媽而言，該如何提高乳汁分泌呢？
1、避免乳房受刺激。
乳房一旦受刺激，泌乳素分泌會減少。如果你家寶寶也具有充足的奶水，你也可以鼓勵寶寶多吸吮。母乳越少，越需要輔食，母乳分泌就越多。
2、及時排空奶水。
寶寶吸吮母乳也有助于減少泌乳素的分泌，而且讓寶寶將大量泌乳素送入乳道。寶寶吸吮后，自然而然地你的乳量也就增加了。
3、多喝雞湯。
如果你的寶寶與你的孩子也在喝母乳時期，就該多補充些雞湯，你也可以多補充些含有“催奶素”的湯水，比如下奶鯽魚湯、豬蹄黃豆湯、雞湯黃豆湯等。
4、均衡飲食。
你應該盡量保證每天都吃蔬菜，水果和魚類等富含維生素和膳食纖維，有利于乳汁分泌的食物，你應該注意均衡飲食。
5、洗澡頻率。
洗澡可以促進新媽媽體內血液循環，且洗出的奶水也會比平時更加有營養。
6、保持心情愉悅。
因為你的情緒會對母乳分泌起到一定的抑制作用，所以保持心情愉悅也是有效的。
如果寶寶在你的乳汁中存在以下的情況，那么你的奶水是不是也跟著下降了呢？你需要及時地找出原因并作出相應的改善。
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