女士產后之后腰部都會感覺到很孱弱，所以平時需要腰部的保養，而且要穿一些腰部的鞋子，每天要穿一些瑜伽類的塑形運動鞋，每天晚上進行40分鐘的有氧運動，而且需要堅持，堅持才能夠收到很好的效果。
1.鍛煉身體：
預防腰背部肌肉和脊柱脂肪的形成，加強腰背部肌肉的運動，例如：瑜伽、跑步、仰臥起坐、坐式等。但任何運動都會增加腰背部的負擔，所以運動前應做一些充分的準備活動，例如：體前屈、后伸等。
2.學會正確的運動姿勢：
背部先向前，不要將腰和背部在同一水平線上，最好是做有弧度的動作，包括勾腳尖、聳肩、轉體等。如果需要做引體等運動，首先要做腳后跟先落地，稍微彎曲，讓前腳掌成弧形，雙腿交替用力，放松腹部肌肉，讓身體微微向前移。
3.學會保持正確的姿勢：
脊柱要保持正直，收腹、挺胸，切忌蹲姿。再者，要做到脊柱自然伸直，盡量屈曲、內收，并做到不駝背。不建議做向前彎、反方向彎的動作，以免造成肌肉向內拉伸。
4.健身運動：
鍛煉出自然、柔韌的肌肉，這樣做不但可以消除腰背部的脂肪，還能夠促進血液循環，加強腰背部肌肉的彈性。
5.準備活動：
收腹、挺胸、挺腰、縮臀，一收一放，在適合的位置進行運動。
6.艾灸：
用艾灸來燃燒身上的“沉睡的細胞”，也可以加速體內血液循環。
7.豐胸：
胸部是女性的第二性征，也是衰老最易致的地方。經有人統計，日本一19歲的青年男女，由于乳房組織較發達，乳房組織中脂肪組織的含量約占全乳房組織的2%-4%，所以胸圍大小也比一般人要小，但由于乳房是由脂肪組織、結締組織和結締組織構成的，所以除了胸部的發育外，還會有胸大肌“堅挺”。
8.包括約占全乳房脂肪組織多達30%-50%，因此胸部的乳房組織中含有乳腺組織成分。
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