女人都是會經歷奶水脹的現象，當母乳脹的厲害的時候，可以嘗試按摩乳房，這樣就會減少奶水的產生，另外在飲食上也要注意，可以使用一些具有催乳功效的食物，這樣就能夠減少奶水的產生，例如韭菜、枸杞、苦瓜等等都是具有催乳功效的食物。
1、按摩乳房催奶
按摩胸部是可以促進乳汁的分泌的，可以使用力度要適中，用手掌根部輕揉整個乳房，每次5-10分鐘即可。要注意的是，按摩的時候動作要輕柔，不要太大力，以免傷到乳腺。
2、吃雞蛋催奶
準備一個雞蛋，將其打散，放入碗中，用打蛋器攪拌均勻，加入少許清水，再將其攪拌均勻，之后再加入一些花生油，攪拌均勻備用。
3、喝鯽魚湯催奶
準備一條鯽魚，將其洗凈之后，放入鍋中煎煮，將鯽魚煎至兩面金黃，然后放入適量的清水，一起熬煮，等到開鍋之后再加入一些食用鹽，然后再煮10分鐘就可以了，喝鯽魚湯不僅能夠幫助我們下奶，還能夠幫助產婦敗火，利尿消腫。
4、黃豆豬蹄催奶
黃豆豬蹄湯是很多產婦都喜歡喝的一種湯，豬蹄湯中含有豐富的膠原蛋白，而且豬蹄中還含有豬蹄中所含有的卵磷脂，對于補充產婦體內的卵磷脂有非常好的作用，并且還能夠減少乳汁中脂肪的含量，從而起到催乳的作用，對于產婦身體恢復也有很好的效果。
5、吃栗子催奶
栗子中含有豐富的淀粉，在其中含有大量的葡萄糖，并且含有多種維生素和人體所需要的微量元素，而且能夠起到滋陰壯陽的作用，對于產婦身體恢復也有很好的幫助，產婦食用之后還能夠起到強筋健骨的作用，并且對于恢復產婦的體力有很好的效果。
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