地瓜屬于高纖維食物，經常吃可以促進胃腸道的消化，避免便秘，但是地瓜中的糖分非常多，如果想要吃完地瓜后，吃上一口軟的地瓜是比較難的。地瓜雖然對人體有很多的好處，但是地瓜中含有大量的糖分，如果吃太多地瓜容易上火，那么地瓜很小怎么辦呢？
地瓜中含有豐富的糖分、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、E、鉀、鐵、銅、硒、鈣、錳、鋅、鉻等營養物質，營養豐富，味道香甜，但是容易上火，不適合胃熱的人吃。
上火一般是由于“熱氣”引起的，上火是因為積食導致的，可以適當多吃些溫熱的食物，比如綠豆粥、小米粥、西瓜、冬瓜、木瓜、薏米等，補充體內的水分。
如果有些人在喝完地瓜湯后，發現身體變涼了，那就趕緊喝點熱茶或者熱茶，喝熱茶可以去除身體上的“火氣”。不過要注意的是，地瓜含水量比較高，不宜食用過多，以免出現腹脹、腹瀉等癥狀。
如果在吃完地瓜后，感覺身體熱了，可以適當吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、茭白、茄子、黃豆芽、芹菜、蓮藕等，這樣可以促進身體的血液循環，也有利于身體的熱度。
地瓜含有大量的水分，可以在短時間內就喝很多水，同時多喝蜂蜜水，可以使體內的毒素及時排出體外，緩解咽喉的不適感。不過也要注意，如果咽喉出現灼熱、疼痛、干燥等癥狀，那就不能喝太多的蜂蜜水了，否則會加重癥狀。
如果有些人已經患有了感冒，那么可以在醫生的指導下，喝綠豆湯，綠豆中含有的黃酮類化合物可以中和胃酸，也有消炎殺菌的作用，能減輕炎癥反應，起到輔助治療感冒的效果。
紅薯要少吃，不要吃脂肪，多吃含粗纖維
地瓜多吃含水分多纖維的食物，比如卷心，，如果吃紅薯薯類食品，比如玉米，就是糙米薯類糙米，芋頭麩皮也要多吃少吃粗糧。
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