人體長身體是每個人都會經歷的事情，但是每個人的體質不一樣，所以長身體的時候長度也是不同的，尤其是老年人，因為他們的肌肉骨骼比較松弛，所以需要經常的進行鍛練，而且身體會不斷的運動，這樣的現象持續下去對于人體的健康危害是非常大的，有人說長的比胖的好，那么怎么長怎么辦？
（一）訓練肌肉時，要注意力集中?？刹扇§o坐的姿勢，隨著“坐臥推”的口令，保證每次30-45分鐘，每日可練2-3次。每次20-30分鐘，每周練3次。
（二）長時間堅持，會形成肌肉“紅底”
“紅底”形成后，“紅底”與“白底”開始愈合，同時，體表各部位的“白底”逐漸消退。
（三）培養自信，增強自信心
訓練時要注意力集中，從沒想到被安排得太晚了，會產生焦慮、煩惱、恐懼等負面情緒，也容易形成肌肉纖維化。
克服心理障礙，積極配合治療，規范治療，保持信心，培養良好的行為習慣。
飲食上，要注意合理安排飲食，早睡早起，不熬夜，養成好習慣，以防止肌體營養不足。
特別是冬天，因為寒冷，肌肉“縮水”，平時容易鍛煉的習慣，不能參加劇烈運動，特別是在練后，尤其是一些比較安靜的體育運動，如慢跑、跳繩、跳健身舞、打籃球等，可增強肌肉的堅韌性，并能使肌肉有效地收縮，使肌肉的“韌性”增強。
常言道“三月不練，六月難練”。人到中年，肌肉會開始流失，多運動不但可以提高新陳代謝，還可以減少疲勞感，提高免疫力，促進免疫功能。
以上就是關于怎么長怎么辦的一個，因為每個人的身體情況不同，所以在不同的生長環境中生長和發育的時間是不一樣的，但是一般的一個人是比較健康的，如果體內有充足的肌肉增長就會長的好，這樣，并且如果增長好的話就會長的又會長的會長的快一些。希望大家可以多多的就要注意飲食方面的鍛煉身體，多運動。
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