運動后拉伸的方法也是非常多種多樣，這種拉伸方式在很多人身上都是可以使用到的，只不過在拉伸運動之后，應該要注意拉伸后的拉伸時間，因為這種拉伸方式很可能會使得肌肉拉傷，所以如果是想要拉伸的話就一定要讓自己的肌肉放松一些，最好是避免直接拉伸，那么運動后怎么做拉伸呢？
一是能很好的刺激肌肉，使身體的生理狀況得到改善，有利于增強身體的消化功能，從而有利于促進營養的吸收。
二是能增進人的精力，幫助身體健康的。經常運動的人，在進行運動的時候，可以享受到運動后的伸展，因為運動的過程中，肌肉會比較活躍，這個時候的人更能夠充分的體驗運動后的感受。
三是能減輕壓力，減輕緊張感，使身體更加的輕松。經常運動的人，運動之后會感覺自己全身的放松，精神會更好。
第四是能夠強身健體，同時還能提升自己的抵抗能力。這種的好處是，能夠使身體更加的健康，在運動之后能夠增強自身的免疫力。
首先，應該找個場所，比如說家里的健身房，公園里面或者是衛生間都可以，比如說房間里面，陽臺，地上等等，伸展自己的筋骨，特別是腿部，特別是腿部肌肉。然后讓自己的呼吸加速，將自己的腳尖翹起來，不要超過膝蓋。然后用手掌可以感覺到自己的大腿處很舒服，這樣拉伸的時候，就會覺得很舒服。
還有就是我們不要經常的久站或者是久坐，最好是去下蹲，深蹲，如果是專業的站起來的話，我們會更加的容易讓肌肉，腿部，頭，脖子，然后手臂和臀部都能夠得到運動的拉伸。然后大家坐下，然后伸直自己的雙腿，讓自己的身體，再站起來，這樣彎曲自己的雙腿，那就可以讓身體盡量的放松，這個時候，你會感覺到身體越來越舒服了。
做了拉伸運動之后，是需要拉伸一下的，不要馬上就去洗澡了，不然的話，會加重腿部的負擔，而且不僅僅不利于身體的健康?？梢詫τ诶斓目祻?，，所以在做完拉伸運動之后，盡量不要馬上洗澡，等到了，稍微的時候，但是不要馬上就下次都不要馬上，在休息。而且最好的。在做完了，等到。要慢慢的時候。然后。還是要間隔一個小時后再來。拉伸，等到。
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