腹式呼吸是一種非常流行的呼吸方法。例如，經常唱歌的人必須學習這種呼吸方法。腹式呼吸有許多預防措施，例如深呼吸和緩慢呼吸。特別是，他們應該學會用鼻子吸氣，用嘴呼氣。以下是腹式呼吸的一些優點和缺點。

腹式呼吸的好處和壞處：

腹式呼吸的好處：

腹式呼吸的好處1：提高肺活量

腹式呼吸可以使胸廓最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，加強了呼吸功能，提高肺活量，還有心肺功能均可改善，減少了心肺疾病，如冠心病，支氣管炎等。

腹式呼吸的好處2：減少肺部感染

腹式呼吸可以改善心肺功能，對于老年性肺氣腫和其他肺通氣障礙的康復很有幫助，還能減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的幾率。

腹式呼吸的好處3：促進腸胃蠕動

由于腹式呼吸腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動，防止便秘，起到加速毒素的排出，減少了腸胃內細菌的增長。此外，對結腸癌及痔瘡的預防也很有成效。

腹式呼吸的好處4：利于經氣流通

腹部有大量的經絡通過，并有幾十個穴位遍布，尤其是維系胎兒的生長的神闕穴，即的肚臍，所以加強腹式呼吸就可以促進腹部經氣的流通，有利于人體經絡的運行，從而有利于全身的生命活動。

腹式呼吸的好處5：減肥瘦身

腹式呼吸法有助于刺激腸胃蠕動，可促進體內廢物排出，如果每天堅持腹式呼吸，有利于消除腹部脂肪，排除腹部廢物，改善腹部的血液循環，從而達到減肥的作用。還能可以放松胸部、肩部、頸部的線條，讓上半身線條更加優美。

腹式呼吸的壞處：

一、產生依賴性

一般情況下人體都習慣于用胸腔呼吸，如果用腹式呼吸的話時間久了也會產生一定的依賴性，不利于正常地進行呼吸。所以說大家要平緩自己的內心要平穩地采用這種呼吸的方法，在采用這種方法之前要了解到它的壞處都有什么。

二、不利于氣血平穩

很多人在采用腹式呼吸的時候都是在運動的狀態下實行的，其實人體不應該在運動的狀態下進行施行腹式呼吸。一般要在人體靜止的狀態下進行練習。這樣就有利于減少血液的波動，有利于減小心跳的波動，所以說避免對的身體造成一定的傷害，避免對的心臟器官造成嚴重的傷害。

三、不利于肺部器官的恢復

其實腹式呼吸有的時候對于的肺部來講并不是非常好的，會嚴重的影響到的肺部健康狀態，對于的肺部來講并不能夠給予更多的關懷，同樣的這種呼吸的方式還很容易傷害的心臟器官等等。