腸子排油，其實就是用刺激性的食物去刺激小腸，然后使得腸道更快蠕動，促進消化和排便的效果。而要知道，小腸是不斷的蠕動的，它會產生大量的細菌、毒素，所以如果是不經常鍛煉的話，吃進肚子里就會對健康帶來很大的危害。但是，如果要讓小腸吸收大量的油脂，應該怎么樣進行排油呢？
1、提肛鍛煉
肛門周圍鍛煉能幫助我們增強肌肉的韌性，防止直腸和肛門部位的松弛，經常鍛煉的朋友可以知道在鍛煉肛門的過程中，可以適當的收緊肛門和直腸，長期堅持，可以促進體內垃圾的排泄，改善血液循環，預防和改善痔瘡、肛裂等疾病的出現。
2、早上喝水
早上起床后空腹喝水，可以給腸道內的毒素和廢物及時排出體外，防止因便秘而引發痔瘡或肛裂，如果經常喝水，更會促進消化。
3、平時鍛煉
每天飯后到戶外走一走，尤其在早、晚睡前，可以幫助腸胃部位肌肉群的新陳代謝，能夠提高腸胃的消化功能，促進消化，從而避免肚脹、便秘等不良癥狀的出現。
4、護腸潤腸
不要大便干硬，在飲食中要注意多吃蔬菜、水果等食物，少吃不易消化和堅硬的食物，如花生、瓜子等，否則會加重腸胃的負擔。多吃一些粗糧，多喝開水，可以促進腸道的消化，加速腸胃的蠕動，幫助機體有效的排便。
5、按摩
如果自己會患上便秘，可以經常按摩下腹，是很好的一個按摩方法，一般手法要在肚臍部位左右各揉搓3分鐘，用自己的手按順時針的方向或者逆時針的方向，可以幫助腸道消化和排便。
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