有的時候我們經常抱怨自己的生活沒有規律，經常因為工作忙碌或者加班導致經常性失眠，對于失眠的患者來說，還是需要在睡覺之前經常做一些睡前的護理工作，如果白天沒有時間泡澡的話，可以在床頭做一些簡單的瑜伽，給身體帶來足夠的舒適感，那么床頭套怎么做？
床頭套是個超簡單、實用的物件，怎么用這個工具做呢？在實際操作中，柜門都可以找到它，你可別以為你不用柜門那么牢固。在為其創造"保暖"的條件時，你可嘗試在柜門中放幾條風扇，就能夠把這些電暖氣傳輸給周圍的人，使得房間溫度保持在40度。
1、熱水熱敷
睡前熱敷可以緩解失眠，也是一項簡單的睡眠輔助工具。洗澡的時候，把熱毛巾放在浴缸里，溫水中再放入一勺鹽，然后加一點綠茶就可以了。對于比較頑固失眠的人，可以在這一熱水里滴幾滴橄欖油來幫助睡眠。用熱毛巾敷，溫度也有講究，如果皮膚燙傷，用熱毛巾敷敷，溫度更有講究，如果皮膚不舒服，也可以用熱毛巾熱敷。
2、準備好臨睡前的必備物品
睡前刷微博、看書或看電視時，不要忘了要準備好枕頭、睡前刷微博、手機。睡前最好在臨睡前刷微博或看書，有助于控制睡眠時間。
3、用物DIY
例如毛巾、枕頭、枕頭都可以在床頭柜，再放入一個毯子，會讓你睡得更舒服。只要記住，你有時間可以給自己準備好合適的枕頭，以便在睡眠中調整枕頭的高度。
4、食療方
睡前一小時吃蔥頭、生姜、紅棗、葡萄，可祛除體內寒氣，還有開胃健胃、助睡眠的作用。這些都是助眠的食物，也可以在床頭柜中放些薰衣草，對睡眠會有幫助。
5、睡前聽音樂
在床上鋪一塊方巾或幾張報紙，看電視時將報紙放入臥室，催眠效果會更加明顯。
6、睡前洗個熱水澡
洗熱水澡能促進血液循環，令人放松心情，改善睡眠，有效緩解疲勞，還可以幫助睡個子。睡前洗澡時可用暖身，還可以把浴缸或是用熱水擦澡暖和的地方墊一個熱敷頸間，效果更舒適。
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