女性在哺乳期的時候，要注意事項比較多，在哺乳期的時候，對一些容易發胖的食物，都是要減少選擇，這樣對身體健康才沒有任何的影響，常見的食物就是米湯、面條、果汁、玉米等等，這些食物吃的時候，對身體營養補充都是非常不錯，那喂奶發胖怎么辦呢？
很多女性在哺乳期的時候，奶水過多，使得女性們對奶水減少，使得乳房發育不完善，在這樣的情況下，對女性們的身體損害也是比較大的，那喂奶發胖怎么辦呢？
1、多喝水，補充奶水所需的水分
剛出生的小寶寶，身體比較脆弱，需要的水量比較大，而且身體的各種營養物質都需要來自媽媽，媽媽的奶水中的熱量是比較多的，因此，媽媽們一定要在日常生活中補充足夠的水分，這樣可以防止奶水過少。
2、多吃水果
哺乳期的女性，除了要保證充足的睡眠外，還應該多吃一些富含維生素的水果，媽媽們還可以多吃一些富含維生素C的新鮮水果，像獼猴桃、梨子、紅心柚等等，這些水果都含有豐富的維生素C，對于媽媽們的身體恢復也是很有幫助的。
3、按摩
很多女性在哺乳期的時候，都會有肥胖的癥狀，這個時候不妨來按摩一下自己的腹部，按摩一下腹部對于緩解和治療肥胖都是有很好的效果的，在按摩的時候，需要注意避開乳頭和乳暈部位，不要讓奶水碰到乳頭。
在對喂奶發胖怎么辦認識后，緩解喂奶發胖的時候，都是可以按照以上方法進行，不過在按摩的時候，對一些脂肪比較多的食物，女性們也是要減少選擇，這樣在緩解奶胖上才會有很好幫助。
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