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防止暴飲暴食:飲食上應以清淡為主多吃蔬菜水果

來源:互聯網 2023-04-05 18:01:39 129 人看過 手機閱讀>>

在炎熱的夏季,很多人都被蚊蟲叮咬,而這些蚊蟲叮咬之后,不僅會出現疼痛難忍的癥狀,還有可能引發皮膚的過敏反應。所以我們在日常生活中要盡量避免蚊蟲的叮咬,這樣才能夠更好的保證身體的健康。但是在逗留過后,如果出現了身體上的不適,就應該立即去醫院進行診治。

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高血糖、高血脂的人,要特別注意飲食結構的調整,戒掉高血糖、高血脂的食物,尤其是那些含糖量高的食物,應加以節制,如淀粉類食物、糖類食物、動物脂肪類食物、酒類、烈性酒、辣椒、咖喱等。除此之外,高血脂的人應該多吃動物內臟、牛奶等食品。

高血脂患者應該常吃這些食品:

1、食用含鉀豐富的食物:

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鉀是人體必需的營養素,它參與細胞的氧化還原過程,同時也是合成甲狀腺素的主要原料,是生成機體活動中不可缺少的營養素,可預防疾病。含鉀豐富的食品有:豆類、蛋類、肉類、花生、奶類、谷類、海帶、蔬菜、水果等。

2、攝取適量蛋白質:

人體內新陳代謝,導致肌肉、關節的蛋白質、脂肪、碳水化合物的消耗減少,酶的活性下降,影響對這些營養素的吸收。因此,應多吃一些魚類、奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3、限制脂肪的攝入:

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過多的脂肪會使血液中膽固醇的濃度升高,誘發動脈粥樣硬化,造成動脈硬化,加重心血管疾病。因此,必須控制脂肪的攝入,每日攝入量應在25克以下。

4、防止暴飲暴食:

暴飲暴食會使血脂增高,血膽固醇濃度增加,甘油三酯增多,加快動脈硬化,誘發心腦血管疾病。因此,飲食上應該以清淡為主,多吃蔬菜、水果。

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