打羽毛球對身體的好處是非常多的，羽毛球不僅能夠強身健體，而且能夠提高免疫力，但是很多人在打羽毛球的時候都會出現腰疼的現象，所以這種現象也是不正常的，可以通過一些緩解方法來緩解，比如適當的按摩，熱敷，熱敷等方法，另外可以適當的多做一些運動，也是可以緩解這種現象的。
第一，補充水分
打羽毛球時消耗大量的體力和能量，有些人在打羽毛球時會出現身體乏力的情況，這時可以為身體補充一些水分，如多喝一些溫開水或是淡鹽水，以便促進身體的新陳代謝。
第二，適當的按摩
打羽毛球時很多人都會感覺腰酸背痛，這時可以采取按摩的方式來緩解癥狀，按摩時宜用一些力度適中的按摩，以不對穴位進行揉捏，或者由肌腱處向腰部方向滑動按摩。
第三，熱敷
打羽毛球時腰部肌肉容易疼痛，此時可以用熱敷來緩解癥狀，可以用熱毛巾敷在腰部，有助于緩解疼痛。
第四，正確的運動方式
打羽毛球時，還可以適當的做一些拉伸運動，可緩解腰部肌肉，避免腰部僵硬。打羽毛球時也要注意一下幾點：1、先做前后拉伸，以減少肌肉的受力；2、不要過度拉扯肌肉，不適當拉扯肌肉會造成運動損傷；3、控制好速度，過快的頻率會讓肌肉受不了。
1、個人體質問題
不少人在打羽毛球時會出現身體疼痛的情況，但是身體疼痛也是一個在日常生活中較為常見的現象，只要適當的調理，是可以緩解的。大家只要認真對待這種情況，打羽毛球出現的疼痛就能有效的緩解。
2、腰部負荷過大
很多人在打羽毛球時會出現腰部疼痛的情況，這是因為在打羽毛球時動作過度猛烈，而身體過度擠壓，造成腰部的承受過大的壓力，當人們過度拉伸肌肉時，腰部的肌肉會突然的進行過度的伸展，而腰部的肌肉沒有受到適當的壓力而拉傷，此時肌肉的拉傷就會加重，因此造成腰部出現疼痛。
3、腰肌勞損傷
打羽毛球時也會使得肌肉在運動量增加，如果稍微、力量量過大將喪失、過度，如果是由于強度的過度伸展而使肌肉較少而形成的話，那些力量不足，就會導致腰肌性肌肉損失，便會產生疼痛的累積造成一些病理性損傷，即可乘。所以就會使這種損傷。
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