上火起包的現象在夏天的時候是比較常見的，引起上火的原因是比較多的，比如說平時過度的勞累，上火的時候可能會引起這種現象，如果不是特別的嚴重，如果確實比較嚴重，可以服用一些清熱解毒的中藥來進行治療，要注意飲食調養，要多喝水，多吃一些水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，要注意加強飲食調理。

1、多喝水，多喝水有利于清火，尤其是夏季出汗多的時候，更要多喝水。尤其是喝白開水，蜂蜜水、綠豆湯、白菜汁等都是很好的清火湯水。2、蔬菜、水果：有些蔬菜，比如說甘藍、芹菜、萵筍、茄子、瓜類等，同樣也具有清熱解毒的功效。比如說甘藍、芹菜、萵筍、茭白、西紅柿、苦瓜等。3、其他：像苦瓜、梨等，夏季經常喝還有非常好的降火作用。不過在吃蔬菜的時候要注意，不要吃得太多。比如說生冷的水果，最好是少吃。還有就是吃辛辣食物。

上火怎么調理

1、清火喝菊花茶

喝菊花茶可以很好的緩解因為肝火旺盛而引起的上火癥狀。菊花茶本身具有清火的功效，還可以清熱解毒，但由于這種茶屬于寒性，對于平時肝火旺盛的人來說，喝菊花茶是再合適不過的了。因此，用菊花茶來代替晚餐的話，不但能夠清火，還可以起到很好的清火作用。

2、吃水果：在平時最好多吃一些新鮮的水果，這樣可以有效的幫助清火。比如說：香蕉、西瓜、草莓、菠蘿等等，不僅能夠清熱，還能夠清火，還能夠起到止渴的作用。但在吃水果的時候一定要注意，不要吃一些辛辣、油膩的食物，以免導致上火的癥狀加重。3、飲水：很多人喝完火水都喜歡喝溫水，其實喝溫水是個好辦法，可以適當的多喝一點白開水，而且喝溫水的時候要喝一杯溫水，這樣有助于幫助清火，避免上火的情況。還能夠幫助排毒。除此之外還可以適當的緩解渴渴，可以多喝點水還可以幫助清熱解毒。例如敗火。4，還可以吃點綠豆湯。除掉火寶，喝湯。比如說木耳綠豆湯，綠豆湯也有清熱的問題不去火寶、小米粥也不錯、苦瓜湯、綠豆湯薏米薏米湯、冬瓜湯，冬瓜、綠豆湯薏米冬瓜湯等等、蓮子藕、百合湯。荸薺菜也可以薏米等等都可以多喝點西瓜、綠豆湯等等、枸杞薏米等都可以降火。、冰糖冬瓜等等生滾豆腐也是可以降火等等、梨水等等、山藥冬瓜都是不錯

5薏米等等、紅豆湯等等。薏米，綠豆湯等等都是清熱解毒等清熱解毒，都可以降火。夏天常喝，很多原因都有降火上火。還可以降火都是降火有降火。