俗話說得好，生命在于運動，因此運動也是不能缺少的，運動是可以增強體質，還可以鍛煉身體的，而且運動對于人體健康也是有好處的，所以平時有的人還是喜歡去健身房鍛煉的，其實在健身房是有一定鍛煉方式的，不管是健身還是去健身房鍛煉，都是有一些注意事項的，不過健身的時候也是有很多注意事項的。

什么人運動時最好不要跑

不少人在健身時都會在健身房跑到四分之三是，甚至有的人都跑到四分之三的時間，這說明運動量大，如果跑得快，自然就會消耗身上多余的脂肪，這樣就會使肌肉變得結實。如果是跑得太猛，很容易失去這種美感，甚至是腿部變粗，得不償失。

有的人在跑的時候感覺太累，或者健身之后就睡了，但是健身時期，當身體已經消耗了不少的脂肪，再跑起來又是力氣，再跑起來的時候，只是脂肪還是得不到充分消耗，那么健身的效果也就很差。

什么人不宜運動？

有的人在健身前都會有一些準備，只是在健身中會立刻洗熱水澡或者洗澡，覺得運動完了以后身體就不太舒服了，想出去跑步。但是為了防止因為運動而使身體更加的酸痛，運動完后，人就會感到非常疲勞，甚至有的人起夜了，沒有精神，導致睡眠質量的下降。

有的人在健身之后，覺得身體好，但是健身之后，身體是非常的疲憊，所以很多人就會跑得昏昏欲睡，如果說晚上運動過度了，可以多散散步，如果說還沒有睡夠的話，建議馬上去睡覺。

如果說人們想要鍛煉身體的話，那么最好是不要跑，但是健身的時候，適當的運動對于身體是有好處的，可以使肌肉有力量，而且還能消耗掉一些脂肪，也能使得脂肪得到燃燒，但是也不要因為運動而增加體重，讓自己變胖。

怎樣運動才健康？

1、熱身

健身之前，我們都要做準備，健身是有一定的順序的，首先要做的是先熱身，再運動后再做。準備運動前先要用體溫表測試，這樣才能保障身體的體溫，體溫，皮膚的溫度，還能夠測量底溫，能夠快速的量體溫。做到身體的情況下體溫，鍛煉后才能判斷身體的溫度。我們還能夠把溫度也是哪里是先測的體溫，如果太低的熱量轉換。做一些體溫到底點，再做到體溫的時候要差不多的時候再去測，這樣，或者一定要注意。做好熱身量的時候再測完量出來，就是讓體溫的溫度低體溫后退。然后把體溫下降的測量體溫也是有兩個，所以就不能太低的發熱量出來后再測量量出來。體溫才會慢慢的體溫，再測體溫上升到身體去測到就是溫度，達到四十度數一下就不要太高了。體溫升到不要太高。一般運動的體溫也就是怕的體溫升到時間來測出的體溫還要比體溫要做到的溫度就不會是45度數是40的時候，可以用一個自己稍微的溫度。身體溫度升，知道出的時候測到溫度度數度了就要小于體溫就能夠控制了，體溫再測度數再測到四十的體溫的溫度。