手腳涼，在現代生活當中是比較常見的，尤其是上了年紀的人，因為身體機能下降，抵抗力下降，而且身體當中的激素分泌會不正常，就算平時在生活當中遇到這樣的情況也會比較難受。那么，手腳涼怎么調理比較好呢？其實除了一些生活習慣的改善，還有一些方法可以調理。
1、多做運動
通過運動能增加血液循環，增強新陳代謝，這個過程中也能有效的舒緩腳底血管的壓力，減少腳底血流的速度，讓血液充分地流向腳掌。
平時常常進行運動，都能起到良好的養生作用。腳底的經絡穴位也很豐富，可以在腳底按摩，這樣不僅可以使雙腳更加健康，還能對全身起到健康保健作用。
2、合理調整飲食
良好的飲食習慣能夠讓你遠離腳涼，我們要經常做一些日常生活中比較常用的事情，這樣對于預防腳涼起到一定的作用。
日常飲食盡量以清淡為主，少吃那些刺激性的食物，少吃這些比較辛辣的食物。多吃一些溫補的食物，對于預防腳涼起到一定的作用。
3、注意保暖
一般來說，我們手腳涼都是因為天氣寒冷，或者是身體受涼。但是在出現這種情況的時候，我們要注意保暖，不要總是受涼。尤其是腳底的保暖工作，不要總是穿很厚的鞋子，這樣會導致腳底血管的收縮，導致血液無法到達腳底，腳底就會出現冰涼的情況。
日常生活中可以選擇敷腳底的方法，這樣可以起到很好的溫暖手腳的作用。這樣不僅可以起到溫暖手腳的作用，還可以讓雙腳的血液循環得到更好的改善，從而提高你的身體素質。
4、正確的飲食
平時要多吃一些暖手腳的食物，像羊肉、核桃、紅豆、生姜、胡椒等這些暖手腳的食物都是比較好的。這種食物不僅能夠驅寒，還能起到很好的滋養腎臟的作用，尤其是可以緩解腎虛所引起的手腳冰涼的癥狀。
平時要多吃一些富含蛋白質的食物，像羊肉、核桃、生姜等，這些食物不僅有溫暖手腳的作用，對于緩解手腳冰涼也能起到很好的作用。
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