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高血壓怎么辦?一定要注意飲食和鹽的控制

來源:互聯網 2023-03-27 17:30:17 131 人看過 手機閱讀>>

我們都知道血壓的高低對于一個人的身體健康影響是非常大的,特別是高血壓的患者,血壓高的患者一般的表現癥狀都是頭暈眼花,而且經常會感覺到頭暈眼花,而且高血壓患者還會覺得渾身沒有力氣,還會有一些胸悶氣短的感覺,血壓低在平時一定要注意多休息,那么血壓低應該怎么辦呢?

導致血壓低的原因有很多,只有搞清楚了病因才能更好的治療,一般高血壓的患者都是因為長期的熬夜,還有一些病毒性的感染引起的血壓低,所以在生活中要注意保證良好的睡眠。

步驟/方法:

1、少吃鹽。鹽的主要成分是氯化鈉,吃鹽過多,會使血液中的水分積存,血壓上升。據調查,食鹽攝入量越多,高血壓發病率越高。一般來說,每日食鹽攝入量不超過6克為宜。

2、適量飲水。老年人體內的液體代謝能力減弱,較易發生脫水。多喝白開水,尤其是23°C—24°C為佳,用涼開水刺激鼻粘膜血管收縮,促進血液循環,從而達到減緩血壓上升的目的。

3、堅持鍛煉身體。體育鍛煉能提高人體的抗病能力。尤其是長時間鍛煉身體的人,更應該積極參加體育鍛煉,因為老年人體力較弱,能堅持鍛煉,才能提高身體的抗病能力。

4、高血壓患者還應根據自己的身體條件,調整好飲食結構。不要暴飲暴食,吃得過飽,晚上不要吃得過多,一般來說,高血壓的病人都伴有脂質代謝紊亂。所以,高血壓病人一定要保證每天清淡,少吃鹽,適當減少鹽的攝入量。

5、盡量不要吃一些能引起鈉潴溜的食物,如豆類、海產類、花生醬等。還有可以多吃一些利尿的食物,如西瓜、西紅柿、香蕉、冬瓜、海帶、萵筍、土豆等。同時還要堅持多喝水,不僅能促進排尿還能稀釋血液,緩解腎臟的負擔,有利于血壓的控制。

注意事項:

血壓低的患者在生活和飲食方面要特別的注意,特別是一些含鹽量比較高的食物,比如一些腌制品,比如腌制品,腌制的食品等等,對血壓低的影響特別的血壓的恢復是特別的非常大的,所以一定要注意飲食,低鹽的重視。一定要注意控制好的飲食。

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