經常性的人往往是因為腸胃不舒服，而在吃完飯以后肚子出現脹，這也是比較常見的一種癥狀，當然要有所注意，在吃完飯以后出現脹的現象，也可能是因為吃得過多，這時候要少食多餐，不要吃得過飽，可以適當的吃一點水果，另外如果出現胃脹的癥狀，可以適度的運動鍛煉，飲食方面少吃一些油膩性的食物。
1、少食多餐
有些人吃完飯以后就躺著，因為肚子里還有大量的食物，對胃有一定的壓迫，在吃完飯后想活動活動活動身體，可以試著做一些慢走，拉伸運動，或者仰臥起坐等等，不要吃得太飽，減少肚子里的食物。
2、吃熱食
胃酸分泌過多的人可以多吃一些蔬菜和水果，這樣可以使胃酸分泌過多，會對胃部造成一定的刺激，吃熱的食物最好是熱食，比如羊肉、雞肉等，胃液分泌過多的人可以吃一些酸性的食物，以中和胃酸，防止胃酸在胃內發酵，對胃造成一定的刺激。
3、吃點粗糧
如果腸胃不舒服，盡量多吃些五谷雜糧，粗糧是粗糧，它能夠養胃，補充人體所需的各種營養物質，使腸胃得到一個好的休息，這樣對胃部也是比較有好處的。
4、運動
經常性的吃過飯，都會有一種飽腹的感覺，可以適當的做一下運動，這樣能夠增加腸胃的蠕動，避免肚子脹，吃完飯以后會出現腹脹的現象，不能夠吃得太飽，很容易會引起消化不良，如果感覺肚子脹，一定要少吃一些高纖維的食物，盡量不要吃太油膩的食物，不要吃太多，可以吃點稀飯或者是粥，這樣能夠減少消化不良的發生。
5、不要吃得過飽
日常生活中如果吃得過飽，腸胃不好，如果過飽，會對腸胃造成一定的刺激，導致消化功能下降，不利于身體健康，吃完飯之后不要馬上躺著，盡量可以站立起來，對腹部進行適當的按摩，可以促進消化液的分泌，幫助消化，如果覺得肚子脹脹，可以通過適當的運動來運動，這樣做運動促進腸道蠕動。促進腸胃蠕動。
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