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吃完飯肚子脹怎么辦?可做一些運動和按摩

來源:互聯網 2023-03-23 03:22:46 124 人看過 手機閱讀>>

經常性的人往往是因為腸胃不舒服,而在吃完飯以后肚子出現脹,這也是比較常見的一種癥狀,當然要有所注意,在吃完飯以后出現脹的現象,也可能是因為吃得過多,這時候要少食多餐,不要吃得過飽,可以適當的吃一點水果,另外如果出現胃脹的癥狀,可以適度的運動鍛煉,飲食方面少吃一些油膩性的食物。

吃完飯肚子脹怎么辦

吃完飯肚脹怎么辦

1、少食多餐

吃完飯肚子脹怎么辦

有些人吃完飯以后就躺著,因為肚子里還有大量的食物,對胃有一定的壓迫,在吃完飯后想活動活動活動身體,可以試著做一些慢走,拉伸運動,或者仰臥起坐等等,不要吃得太飽,減少肚子里的食物。

2、吃熱食

胃酸分泌過多的人可以多吃一些蔬菜和水果,這樣可以使胃酸分泌過多,會對胃部造成一定的刺激,吃熱的食物最好是熱食,比如羊肉、雞肉等,胃液分泌過多的人可以吃一些酸性的食物,以中和胃酸,防止胃酸在胃內發酵,對胃造成一定的刺激。

3、吃點粗糧

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如果腸胃不舒服,盡量多吃些五谷雜糧,粗糧是粗糧,它能夠養胃,補充人體所需的各種營養物質,使腸胃得到一個好的休息,這樣對胃部也是比較有好處的。

4、運動

經常性的吃過飯,都會有一種飽腹的感覺,可以適當的做一下運動,這樣能夠增加腸胃的蠕動,避免肚子脹,吃完飯以后會出現腹脹的現象,不能夠吃得太飽,很容易會引起消化不良,如果感覺肚子脹,一定要少吃一些高纖維的食物,盡量不要吃太油膩的食物,不要吃太多,可以吃點稀飯或者是粥,這樣能夠減少消化不良的發生。

5、不要吃得過飽

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日常生活中如果吃得過飽,腸胃不好,如果過飽,會對腸胃造成一定的刺激,導致消化功能下降,不利于身體健康,吃完飯之后不要馬上躺著,盡量可以站立起來,對腹部進行適當的按摩,可以促進消化液的分泌,幫助消化,如果覺得肚子脹脹,可以通過適當的運動來運動,這樣做運動促進腸道蠕動。促進腸胃蠕動。

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