很多人看電視的時候都會出現這樣的狀況，突然站立不穩，坐不住的時候突然扭腰，經常頭暈，站立不穩，這是腰椎間盤突出的表現。出現這樣的情況，首先要做的就是調整姿勢，不要使腰部受力過大，避免出現腰椎間盤突出的情況，在睡覺的時候也要盡量不要趴著睡覺，不要壓著腰部，要避免一個姿勢就加重腰椎間盤突出的癥狀。
1、檢查
在我們的腰部位置，若是出現腰腹部疼痛、乏力、腫脹、腰痛等現象，就可能是腰椎間盤突出癥的初期表現。這個時候可以去醫院做個腰椎拍片，如果確診是腰椎間盤突出癥，就要及時采取有效的治療措施。一般醫生會建議患者使用腰椎牽引，來緩解疼痛。
2、理療
如果出現了腰腹部疼痛，并且伴有腰部乏力，椎間盤突出癥的情況，就可以通過理療的方法進行緩解。這種理療方法是可以促進腰部的血液循環，緩解疼痛。如果疼痛比較嚴重，可以考慮采用支具的方法進行緩解。在日常生活中要注意，不要做劇烈運動，不要吃過硬的食物，不要長時間坐著。
3、自我按摩
許多人在日常生活中都會出現腰腹部疼痛的癥狀，這種情況下可以適當進行自我按摩。當感到腰腹部疼痛并且持續存在的時候，可以通過自我按摩的方法來緩解疼痛。首先需要先對疼痛的部位進行按壓，使之變得有一種溫熱感，接著按壓疼痛的部位。
4、合理飲食
患者在日常生活中一定要注意，平時不可以吃油膩的食物，以免加重胃腸道負擔，如果患有腰腹部疼痛，可以吃一些容易消化的食物。其次要做好自我按摩的工作，一定要進行身體的保暖，避免腰部著涼。
5、適當休息
患者要進行適當的休息，避免過于勞累，同時要注意不要過度勞累。如果腰腹部疼痛癥狀一直存在，就有可能是腰肌勞損所致，這時就應該臥床休息，這樣才能有效地緩解疼痛。
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