鐵是人體所必須的一種微量元素，它也是人體在生長發育過程中最重要的一個元素。因為鐵的主要功能是維持身體內生命活動的運行，如果身體缺鐵，有可能會導致人體出現各種疾病癥狀，比如貧血。但是人體缺鐵是無法得到完全的補充的，那么鐵吃多了之后，應該怎樣補救呢？
多吃含鐵豐富的食物。人體從生長發育到成熟需要的各種營養物質。人體必須從食物中獲取鐵元素，其中就包括鐵。對于成年男性來說，缺鐵性貧血是最常見的，女性比男性更容易發生缺鐵性貧血。所以，成年男性要注意補充鐵元素。
最好的補鐵方法是吃含鐵豐富的食物。我國的鐵缺乏癥就在我國，大約40%的男性都患有缺鐵性貧血，一般來說，男性多吃富含鐵的食物對身體有好處，比如動物的肝臟，動物的內臟，動物的蛋黃等，其次，水果中的紅棗，桂圓等含鐵量也是比較豐富的。還有，動物內臟中的動物性食物含鐵量也很豐富，比如說動物肝臟，牛羊肉，豬腎，海蝦，菠菜等，動物的骨髓含鐵量也是很豐富的，另外，動物的血液里，牛肉，豬肉，雞蛋黃，羊血等含鐵量也是比較高的，所以，平時可以吃動物的血液。
注意：要吃含鐵豐富的食物。比如瘦肉，雞肉，雞肉，羊肉，動物血，豬肝等。如果缺鐵性貧血的情況比較嚴重，要吃含有鐵的食物，例如動物血，動物血液里面的鐵元素很多，動物的骨髓中含鐵量很豐富，所以，日?？梢远喑?，尤其是動物的肝，腦髓，黑芝麻，羊血等。平時要多吃一些含鐵豐富的食物，比如說豬肝，雞蛋，鴨血，各種動物的肝臟，魚，蝦，海帶，紫菜，海帶，黑芝麻等。
動物的骨髓，羊肉，豬肝等，都含有很豐富的鐵，但是動物骨髓中含鐵量較高，動物的骨髓是比較少的，所以，要多吃，另外，動物的血液里也有一部分鐵元素含量很高，也可以做植蛋白，比如說蛋黃等，動物的食物里也有蛋白質等，動物的骨髓中的骨髓里含鐵，都是非常多的動物的蛋白質豐富，但是也要注意一下，植物性的元素含鐵，人體每克是素食的，不適合鐵元素鐵是含量在人體是很高的多的，豆類里的。
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