意外腰扭傷也是日常生活中較為常見的現象，當腰扭傷發生時，容易導致腰部腫脹、疼痛等現象，同時也容易影響正常的行走能力等。然而，腰扭傷后的恢復應該更加注意，可以通過按摩來改善。
腰部扭傷了如何恢復?
腰扭傷的治療首先要腰背部制動，局部制動是任何創傷組織修復的基本條件。腰背部有很多肌肉附著，更需要局部制動，有利于損傷組織獲得愈合，否則過多的活動不僅延長病程，而且容易轉變成慢性腰痛，使治療更為復雜，預后更加不好。對于損傷較重的，應當絕對臥床休息2-3周，然后在起床時可以配戴腰圍，盡量不起床。如果是中度損傷，可以臥床休息，再配戴硬的腰圍。如果病情較輕，可能恢復幾天之后，就可以起床活動。
期間可以用適當的手法推拿按摩，但是對于損傷較重和損傷早期是不應該推拿按摩的，最早在48h之后才能推拿。在48h之后還需要做活血化瘀治療，可以理療、口服活血藥物、做神經根阻滯術治療。如果疼痛較重，可以做封閉治療。
腰扭傷了，也就是腰部的肌肉纖維的拉傷。如果比較嚴重，還會伴有橫突撕脫性骨折，可以先到醫院去完善一下檢查，明確損傷的具體程度。
大多數患者都需要臥床休息，最好是3~4周的時間，在這個期間睡硬板床，不要進行推拿按摩，受傷兩天之后可以局部熱敷、口服消炎鎮痛的藥物。
建議：靜養后第三天炎癥開始消退，疼痛慢慢減輕。這個時候可開始使用熱敷來消除肌肉痙攣，放松肌肉。
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