在睡覺的過程中，大家都知道，白天如果沒休息好，就會讓身體機能變差，甚至出現身體疾病的情況。其實白天的時候，人的身體也是有很多的問題的，有些人是因為白天沒有休息好，到了晚上的時候，沒有精神，那么這個時候大家是不是都能睡這么長時間呢？
1、睡覺前：
睡覺前，保證睡眠充足，合理安排好工作與學習，不要有過多的負擔，應按時進食，保證充足的睡眠，不宜熬夜。
2、睡前：
保證有充足睡眠的人，可以更好地入睡，有利于“保健”。晚上一定要保證有充足的睡眠，睡前30分鐘，使身體得到徹底的休息，從而減輕精神緊張，起到催眠作用。
3、睡前：
睡前要防止過分興奮，因為興奮會使得大腦處于興奮狀態，晚上則應避免從事過于激動的工作，要避免過度疲勞，睡前還應該放松心態，避免過于焦慮，并多參加一些室外活動，以保持平和的心態。
4、晚上：
人們的睡眠環境，遠離光線較暗，夜間光線較亮，當看到亮的東西時，要立即關閉，燈光以舒適柔和的光線為好，保證充足的睡眠。
5、飯后：
如果飯后馬上睡覺，消化食物的能力會降低，如果有嘔吐現象，應及時到醫院，以防導致猝死。
6、睡前：
睡前可多進食一些利尿的食物，如西瓜、葡萄等，有助于食物消化，避免引起肥胖。
7、運動后：
運動后，可增加體力，消除疲勞，讓身體得到一定的放松，同時減少身體的壓力，使身體獲得足夠的休息。
睡眠不足對人體健康危害極大，是造成人們面臨死亡的關鍵，雖然不是什么可怕的疾病，但是也是會影響到人們正常的生活。所以大家不要盲目相信，只要自己能夠擁有足夠的睡眠，每天都能夠擁有足夠的體力，也會顯得健康。當然大家還應該多吃一些營養豐富的食物，這樣才能更好的增強自身的抵抗力，讓自己的身體更健康。
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