每個月都會出現例假的到來，如果女性的例假比較少，常常會引起一些癥狀表現，比如說常常會導致一些生理性的異常，比如說會出現發黑的現象，這種現象叫做更年期綜合征，另外如果身體內分泌出現紊亂，常常會引起這種現象，平時在工作生活當中應該放松，飲食調養方面也應該有所注意。
經期發黑與女性激素分泌不平衡有關，一般來說月經剛來的時候就會出現黑黑的現象，當然也是有可能是宮寒，下腹部疼痛的現象，如果是宮寒引起的月經發黑，可以多喝一些暖宮的紅糖姜水，也可以吃一些巧克力，可以補充營養，平時注意保暖。
1、加強鍛煉
堅持鍛煉身體能夠讓女人的身體更加健康，減肥就是讓女人變健康的最有效方法。但是對于體質比較虛弱的女人來說，由于本身身體的免疫力比較差，很容易生病，這樣就不利于月經的正常到來。適當的運動還能夠促進身體血液的循環，減少月經發黑的現象。所以在月經期女性要做好防寒保暖的工作，選擇一些寬松的衣物，不能穿緊身的衣物，以免導致經血無法順利的排出。
2、飲食調養
平時多吃一些溫補暖身的食物，可以多吃一些羊肉、牛奶、紅棗、紅糖等補血的食物，吃一些羊肉也能夠促進血液的循環，有效緩解月經期發黑的癥狀。平時也要注意不要吃過多的生冷食物，避免出現宮寒，對身體的影響比較大。
3、心理護理
在月經期間要保持心情的愉悅，避免過度精神緊張，也不要經常熬夜，保證充足的睡眠時間，這樣能夠緩解情緒，幫助身體盡快的放松，當然還要注意保持室內的空氣流通，如果是在月經期間出現有陰雨氣溫的話，要做好保暖工作。
4、科學飲食
如果月經期間女性出現了月經發黑的現象，一定要及時的做好調理，最好是多吃一些暖宮的食物，比如說小米粥，鯽魚湯等，有助于月經快速的來潮，也有助于月經快速的排除血液。另外平時的時候還要避免辛辣刺激性的食物，比如說刺激性的食物，這樣會加重經血團。生冷的食物，比如說桂圓生冷的食物，也要拒絕辛辣刺激性的食物。。，冷食生冷的刺激性的食物。，比如咖啡。生冷的東西生冷的還是不要喝冷飲，冰凍的，寒涼的食物還是盡量避免的食物，避免月經期間不要吃還是不吃還是不要吃還是要避免吃涼的好，要以免傷腎的好。。
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