現如今人的生活壓力越來越大，無論是男性還是女性都會面臨這樣的一個問題，因為現代社會人們面對的生活壓力越來越大，經常需要加班熬夜，生活壓力也變得越來越大，這就導致我們的身體出現了越來越多的問題。大家也都知道睡眠對身體是很重要的，如果睡眠不充足也會導致身體出現很多問題，睡眠的質量下降，也就是我們常說的不睡覺。
白天一定要早點睡覺，因為晚上到了，晚上人體的血液運行會減慢，影響到睡眠質量，晚上在十一點到凌晨的這段時間，人的器官已經開始工作，為了盡快地進入夢鄉準備時間，所以睡覺之前，最好不要讓大腦興奮，應該適當的讓自己去睡。
對于睡不著覺的人，尤其是在夜晚的時候，一定要保證睡眠的質量，不能讓自己整晚癱倒在工作崗位上，首先，應該讓自己的精神狀態，去調節，讓自己的生活得到一個保證。
對于睡不著覺的人，睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂，這樣有助于睡眠，可以很好的促進睡眠，另外還要注意個人衛生，最好不要吃一些油膩的食物，以免加重腸胃負擔，不利于腸胃的消化，以免引起腸胃的不適。
在睡覺之前也可以用熱水泡泡腳，這樣有助于睡眠，讓身體在血液流通的同時，還可以幫助身體進入到睡前的狀態，睡覺之前可以用熱水泡泡腳，這樣有助于睡眠，但是不可以讓熱水的溫度過高，燙了以后容易著涼。
對于睡不著覺的人，最好不要給自己蓋很厚的被子，如果睡眠還是沒有改善，應該通過白天的休息時間來調養自己，不可以讓自己的睡眠變少。
晚上睡覺之前的三個時間不要喝茶，咖啡，酒等含有咖啡因的東西也是不可以喝的，這樣很容易會讓神經過敏，而且晚上睡前的三個時間不要喝濃茶，這樣會使大腦的興奮性變得越來越大，在第二天的時候可能會影響到工作效率。
看了上文我們對晚上睡眠一事大概知道了，晚上睡得太多了自然就不正常了，所以在睡覺之前就應該盡量不要再讓自己喝咖啡，應該喝茶，這些飲料，不能喝太多因為這樣會導致神經過多的咖啡的飲料，喝咖啡會加重睡眠不足，身體上火，對身體的不適感冒冷汗，另外對人的影響睡眠質量和精神狀態也是很不好的。這樣會影響睡眠質量，可能還會引起身體的下降。睡眠不足，喝酒對人體沒有影響身體的。
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