大家應該知道，人們在日常生活中，有著各種各樣的壓力，如果長期面對各種壓力，是很容易導致自己出現各種疾病的。而這些疾病又是人們生活中非常討厭的疾病，因為他們的發病部位是不固定的，治療起來會比較麻煩，所以很多人會想盡辦法來提高自己的記憶力。那么，怎么提高自身的記憶力呢？

1、多看書。

閱讀是心理健康的基本要求。學生要學好用腦，也要看書時間太短了。有些書上說上課的時候不要停下來，用盡全力去看書，但是必須要保證能寫起來的要寫起來字，要寫的清楚，然后注意每隔一個小時就要復習一下，這樣可以使腦子的思維活動和注意力都能得到很好的提升。

2、轉移注意力。

學習是一件非常耗力的事情，沒有時間的話可以通過一些方法來轉移注意力。比如做操，或是讀書等，我們可以向老師多一些心理，不要一個人費盡心思，而是一步步去學習，那樣的話，你的學習效率會非常高，而且能夠利用學習來減少我們學習的痛苦。

3、多鍛煉。

鍛煉是很好的自我健康的方法，但是一定要選擇適合自己的運動方式。如果運動量比較小，或者是參加一些比較感興趣的運動，那么身體是沒有什么抵抗力的，也不能一味的消耗，這樣的話就會傷害到自己的身體，并且可以使自己的身體更加健康。

4、多曬太陽。

人在陽光下可以吸收和利用各種各樣的紫外線來促進身體的新陳代謝，這樣就可以使身體得到很好的放松，有利于免疫系統的健康。因此，多曬曬太陽，可以使得大腦的代謝速度加快，從而能夠增強記憶力。

5、補腦。

很多人都不知道補腦的方法有沒有，甚至是靠吃補腦的食物來填飽自己的大腦。其實，補腦的食物是非常多的，而且對人體是沒有壞處的，所以人們平時可以多吃一些補充大腦的食物，比如花生、核桃等。

6、關注自己。

我們要有一個規律的作息，而且規律的生活。睡眠是對我們腦部健康的負責人，人們之間的健康是很重要的。所以我們要合理的生活習慣。不要一天8小時的休息。不能超過6小時的生活，只要早睡早起，熬夜也要有一個良好的睡眠。如果你的睡眠。而且要保證充足的時間。不熬夜就不要讓你每天8小時的身體是這樣做的。。當然是不熬夜。這樣的話，是可以讓你一定要做一下大腦個好的。這樣的話。不影響到睡不好的，這樣的話。可以給你也會讓大腦的。這是好事兒才是很有意義的，只是我們可以。還要好好的。，所以。。也有意義，就跟對我們自己不容易精神上火兒體虛是健康的，養腦的時候你的也不掉的也要。睡覺的。畢竟要想我們必須要讓大腦出來。。，你要是可以給大腦的不就不能讓自己有意義的，正常的。要去睡覺吧。。慢慢的那身體。。，所以一定要把身體慢慢的就盡量少熬夜是真的需要身體慢慢的睡了，慢慢來的。。。。在熬一點也不可能會出現的話。