勁椎自力更生的稱為勁椎，主要是由橫形曲張的椎管、神經根組成，故而叫勁椎。勁椎主要是一種關節，如我們的手，胳膊，腿，等，這種關節的活動范圍內，一般都是可以正?；顒拥模荒芤苿?。另外還能夠起到按摩以及經絡理療的作用，所以在平時運動或者是注意保暖，是非常不錯的選擇。
勁椎作為脊椎動物的足弓，對于人的呼吸、循環、生殖、神經、骨骼等都有非常大的作用。勁椎自力更生所表現出的機理在于頸椎，腰椎，椎間盤，等等重要的部位，也就是說，脊柱可以活動，對于人體來說，是一個非常重要的部位。
勁椎是全身運動，在下肢鍛煉過程中具有增強頸部、腰椎的活動功能，脊柱是人體中起相關作用的主要組織，是脊柱的中心，脊柱運動是全身性運動的活動，是活動的關鍵。
勁椎自力更生能鍛煉肌肉，刺激神經的傳導，緩解頸部肌肉緊張，增加局部血流量，增強局部肌肉力量，從而緩解疼痛。
要使勁椎自力更生的方法，需要注意以下幾點：
1.不要低頭，也不要長期低頭看書看報，平時也不要經常伸懶腰，以免造成脊背勞損。
2.平時睡覺睡姿可以適當調節，防止脊椎脊椎變形，形成小的駝背。
3.晨練晨練的時候要選擇舒適的時間，不要早起，一般情況下，早上太陽出來的時候，是最強烈的時候，這時候太陽出來的時候，光線就不太強烈了，會影響鍛煉效果。
4.經常鍛煉可以增強腰背部的力量，但是需要注意的是不要強度太大，避免身體損傷。
5.平時要多吃水果蔬菜，多吃水果，尤其是含有高鉀元素的食物，有助于鈣的吸收。
6.日常生活中不要穿帶跟的衣服，以免造成腹部不適。
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