吸煙的危害是非常大的，不僅會給身體造成傷害，還有可能會對心理造成一定的危害，煙中含有煙堿，會讓人體出現乏力，影響人的食欲，使人處于亞健康狀態，而且對肺部的危害也是非常大的，對身體的健康也有很大的危害，如果想要戒掉煙癮，最好是控制好煙癮，而戒煙是很難戒掉的，需要一些方法進行。
第一、平時要有較好的睡眠，注意休息，不熬夜，勞逸結合，不吃零食，不吃生冷辛辣刺激性的食物。
第二、戒煙戒酒。其危害在于，煙草中尼古丁有抑制心血管系統的作用，可使血壓升高，血液黏度增高，血管收縮，頭部血流量減少，從而產生眩暈、頭痛、頭昏、胸悶、心悸等癥狀，另外還會引起腎功能衰竭、肺結核等。
第三、吸煙不分家、不分戶。戒煙的目的主要是獲得新鮮的空氣和愉快的心情，使工作精力充沛。因此，在戒煙后的一段時間內，你的人際關系會比較順利，也就很容易感到愉快。
第四、睡前不飲茶。吸煙者最好在睡前飲少量溫牛奶，由于牛奶中含有對尼古丁的形成量，可以阻斷尼古丁的形成，并對大腦起到鎮靜作用，具有一定的解酒作用。
第五、參加體育鍛煉。一般戒煙后不參加適宜的體育鍛煉，如打球、跑步、太極等，以免影響戒煙后的恢復。
第六、飲食方面。戒煙后的人飲食應該力求清淡，戒煙后宜進食一些具有清淡作用的食物，如新鮮蔬菜、水果等，還應多飲水，并保持大便通暢。
第七、保持良好的心情。戒煙后心情的好壞會直接影響到戒煙后的生活質量。如果心情愉快，那么戒煙后的心情就會大為好轉。
第八、經常鍛煉。吸煙的人比不吸煙的人更容易疲憊，所以最好經常鍛煉，這樣可以增強肺功能。
9、保持健康的生活方式。吸煙的人戒煙后容易感到頭昏腦漲、頭痛、耳鳴、疲倦、食欲減退，并且有打鼾癥。所以吸煙者應該經常進行規律飲食調理，以清淡飲食為主，并定時定量運動，并減少刺激性飲食，以減輕癥狀。，并合理安排作息。
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