眾所周知，女性在懷孕前的3個月，要注意補充葉酸，因為懷孕期間補充葉酸能夠促進胎兒的發育，但是有很多孕婦缺少葉酸，葉酸補充不足也會導致孕婦出現營養不良，因此孕婦要準備葉酸的成分，每天補充的時候要吃到新鮮的水果，補充葉酸也要注意營養，那么全套是什么呢？

孕婦吃葉酸的好處

孕婦在懷孕期間需要補充大量的葉酸，葉酸不僅能促進胎兒神經系統的發育，還能預防神經管的畸形。

維生素B12：人體的正常生長發育需要維生素B12的支持，葉酸缺乏會導致神經管發育障礙，引起脊柱裂、無腦兒等畸形。

維生素B6：孕婦體內葉酸缺乏不僅會導致孕婦出現早孕反應，還會導致妊娠高血壓綜合癥，還有就是容易導致胎兒出生后的嬰兒先天畸形。

葉酸：葉酸缺乏會導致懷孕出現神經管畸形，所以要及時補充，以預防神經管畸形。

一般在懷孕3-4個月時開始補充，但是，具體補充時間要根據孕婦自身的具體情況而定，建議孕婦早孕反應比較嚴重，一般是從孕前3個月開始補充，懷孕期間只需要正常飲食就可以了，但是一般建議至少3個月以后開始補充葉酸。

孕婦補充葉酸吃什么

1、油菜豬肝：油菜豬肝中含有豐富的葉酸、鐵，孕婦在孕早期適量食用，可以補充葉酸、鐵等元素，有助于預防神經管畸形，預防孕婦發生貧血。

2、西紅柿：西紅柿中含有豐富的維生素C、葉酸等營養物質，對孕婦的健康有著極大的好處，可以促進血液循環，提高孕婦的抵抗力，還有就是西紅柿中的果膠物質可以起到軟化血管的作用，還有就是西紅柿中含有豐富的葉酸，也可以促進身體對營養物質的吸收。

3、海產品：海產品中含有豐富的鐵，是人體造血的重要物質，在孕期的時候適量食用，可以補充鐵元素，有利于胎兒的發育。

4、西紅柿：西紅柿中含有大量的維生素，孕婦在孕期適量食用西紅柿，可以補充維生素，對于孕婦補充維生素和鐵元素有著非常好的幫助，還有就是西紅柿中含有豐富的番茄紅素，具有防輻射的作用，還能夠促進血紅蛋白再生的轉化，還能夠防止孕婦出現貧血頭昏目眩目眩等癥狀，在孕期要注意攝入量要注意。。

5、孕婦在懷孕期間飲食上，要多吃一些含葉酸多吃一些魚類富含葉酸的蔬菜水果富含葉酸的富含葉酸的食物。富含葉酸，例如草莓，例如蔬菜，孕婦在懷孕早期補充葉酸可以補充葉酸萵苣苣，或者補充葉酸片。