一到睡覺的時候，很多人就有想睡覺的情況，尤其是在早上，工作的時候，因為工作的需要，所以晚上也需要起來，這樣才能睡個好覺，才能一覺到天亮，但是有些人在上課的時候想睡覺卻又不清楚應該怎么辦，不知道應該怎樣才能做到上課不想，這到底是怎么一回事呢？
在上課的時候如果想睡覺應該考慮是否有頸椎病，也可以考慮是頸椎骨質增生的原因，如果沒有頸椎病，還可以考慮是因為神經壓迫導致的癥狀。
1、如果有頸椎病，在上班的時候可以選擇進行按摩，在睡前可以輕柔的按摩頸椎部位，可以緩解局部的肌肉緊張，晚上睡覺的時候還可以多喝一些開水，可以緩解晚上睡不著覺的癥狀。
2、在白天的時候可以通過進行打籃球，能夠緩解學習疲勞，或者是鍛煉身體的方法來進行緩解，上班的時候，每天都應該要動動自己的腦筋，能夠緩解久坐的現象。
3、在晚上睡覺的時候可以做一個廣播操，在每天睡覺之前做打羽毛球或者是舞舞的運動，可以讓大腦快速的放松，對于緩解身體疲勞有一定的幫助。
4、在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，晚上睡覺的時候應該選擇在十一點以前睡覺，這樣可以保證身體快速的入眠，也能夠改善晚上睡不著覺的現象。
5、在白天可以適當的做一些體育鍛煉，比如游泳，能夠促進腸胃的蠕動，對于消化也有一定的幫助，在晚上睡覺的時候應該選擇睡姿，有些人在睡覺的時候特別喜歡趴著睡，這樣會影響到睡眠質量。
6、在晚上睡覺之前可以喝一些水，能夠緩解睡前的困擾，睡覺之前喝一杯熱牛奶，能夠讓大腦得到深度的放松，也能夠促進睡眠。
在平時一定要養成一個良好的習慣，在睡覺前也應該保持一個規律的飲食習慣，養成飯后站立的習慣，睡覺之前不要做劇烈的運動，這樣很容易會造成勞累，晚上睡覺的時候盡量不要吃一些容易消化的食物，盡量不要吃一些油膩的食物，最好是吃一些新鮮的水果蔬菜，能夠減少吃一些脂肪，這樣可以減少脂肪的油膩的攝入。
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