脊柱是人體的重要支撐點,主要支撐人體的正常運動,而肌肉位于脊柱外,主要保護骨骼,幫助人體運動。然而,當我們走路或跑步時,我們的肌肉經常在活動,但是如果我們不采取適當的保護措施,肌肉緊張和酸痛和腫脹將很容易發生。走路時什么導致腿疼?
引起小腿酸脹的幾個原因
1、下肢淺靜脈曲張
淺靜脈曲張多發生于雙側下肢,亦可發生在單側下肢。較為肥胖的患者,往往患肢曲張靜脈隱而不顯;較瘦的患者,可見患肢淺靜脈擴張、迂曲、隆起,嚴重者扭曲成團塊狀,站立時曲張靜脈更為明顯,當平臥抬高患肢時曲張淺靜脈癟陷。大隱靜脈受累時曲張的靜脈分布在下肢內側面,或延伸到患肢的前、后面。由于小腿大隱靜脈管徑較小,管壁較薄且承受的壓力較大,因此小腿部靜脈曲張的程度較大腿部更為嚴重。小隱靜脈受累時,曲張靜脈分布于小腿的后面,可延伸到外踝和足背。
2、下肢靜脈曲張患肢酸脹和疼痛
由于下肢靜脈曲張,靜脈淤血,靜脈壓力進一步增高。隨著病情的加重,病人多有患肢酸脹或脹痛,易疲勞,多發生于久站時。當平臥抬高肢體后,酸脹感迅速消失。
3、下肢靜脈曲張患肢腫脹
單純性原發性下肢靜脈曲張一般無患肢腫脹,但伴有踝交通支瓣膜功能不全或深靜脈瓣膜功能不全時,足踝部及小腿可出現不同程度的腫脹,深靜脈瓣膜功能越差患肢腫脹越明顯。如淋巴管受累,同時并發淋巴水腫,則患肢腫脹更為明顯。
4、下肢靜脈曲張并發癥
①血栓性淺靜脈炎;②淺靜脈出血;③瘀血性皮炎;④繼發感染;⑤瘀血性潰瘍。
在上面的文章里面我們介紹了腿肚子容易出現的一些癥狀,我們腿肚子最容易出現的情況當然是酸痛,不過只要注意休息就能康復,但是如果腿肚子出現了脹痛,我們一定要弄清楚原因才行。
二、幾點緩解腿部酸脹疲勞的小妙招
1、站立時,可以有所側重的讓雙腿輪流休息,也可以踮起腳來,讓腳后跟一起一落的活動,或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。
2、平時休息時保持正確的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈回流。適當的做功能活動的。不要久坐的。
3、堅持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個精神得到放松。此外可以口服鈣片和維生素D制劑治療,多吃含鈣高的食物,多曬太陽。
4、中午或者晚上休息時,將腿部墊高15到20厘米,促進血液循環。消炎止痛藥物、中藥、針灸、按摩、理療等治療的。不要勞累著涼的。
5、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。建議到醫院骨科檢查,X線、彩超可能都需要進行,查找出原因才能進行治療。
6、多吃水果及蔬菜,可選用活血、通經脈的食物。
7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑),長期正確穿著,能夠有效的減輕腿部酸脹感,并且有助于預防靜脈曲張。
如果用上述方法仍不好轉,可以進行按摩治療。方法是用兩手的大拇指指肚從小腿底部往上按摩,右手順時針,左手逆時針旋轉按摩。還可以趴在床上,讓別人豎起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩,堅持一個星期左右小腿肚子疼會明顯減輕。
如果是不明原因的疼痛,可以在小腿肚子的前對面(腳踝到膝蓋之間)進行拔罐治療。拔罐能吸出腿里的毒氣、寒氣等,能有效減輕小腿肚子的疼痛。
此外,如果小腿肚子一陣陣的疼痛,可以進行針灸治療。最好去專業的中醫醫院,請針灸師把小腿肚子扎幾下,效果非常好。
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