腰椎間盤突出患者最重要的是平時生活當中一定要加強運動鍛煉，鍛煉的方法比較多，能夠促進腰椎的運動平衡，預防腰椎間盤突出的問題，通過體育鍛煉還能達到一定的保健功效，尤其是對于腰椎間盤突出患者來說，平時運動一定要注意，不能過度的勞累，平時要注意防寒保暖。

腰椎間盤突出能不能鍛煉？

腰椎間盤突出的主要癥狀是腰椎出現不同程度的退行性改變，腰椎間盤內纖維環破裂出血、髓核突出或出血，導致腰椎管狹窄，壓迫馬尾神經等引發腰部不適癥狀。腰椎間盤突出癥一旦發生，除了按照下列治療措施外，對本病進行牽引治療外，要注意防寒保暖，避免勞累，注意勞逸結合，腰椎間盤突出的患者平時要注意局部保暖，避免受寒。

腰椎間盤突出的預防護理

1、注意防寒保暖，平時要注意腰部的保暖，特別是在天氣轉涼的時候，腰部要盡量的挺直，不要翹二郎腿，適當的運動鍛煉可以預防下肢的靜脈血栓形成。

2、在治療期間，患者要注意腰椎間盤突出的飲食護理，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時還要注意腰部的保暖，特別是在天氣轉涼的時候，腰部要盡量的挺直，盡量的減輕下肢的負擔，同時也要注意腰部的保暖。

3、在治療期間，患者要注意腰椎間盤突出的的生活護理，可以做一些減少腰椎間盤突出癥發的食物，可以多吃一些羊肉、狗肉、雞肉等食物。

4、在治療期間，患者要注意避免劇烈的活動，比如做劇烈的運動，例如長跑等。在治療期間，患者還要注意避免脊柱發生扭曲，不要進行彎腰、轉體等。

5、在治療期間，患者還要注意避免過度的勞累，因為長期的腰椎間盤突出癥，還容易導致身體出現異常情況，出現腰椎間盤突出的癥狀，要及時的進行治療。

腰椎間盤突出的注意事項

1、患者在平時生活中要注意勞逸結合，不能過度的勞累，要避免過勞和著涼，適當的運動，要以促進腰部的血液循環為主，不要長時間的保持正確的姿勢勢勢，而且要注意休息，要保證充足的睡眠。

2、注意腰部位的使用腰部位不要受寒，特別是恰當的保暖性生活，保證腰部位，避免腰椎間盡量的正確的前提是腰部位，，以避免長期的習慣的充分的休息，以免造成腰部位的環境恰當為主

姿勢性福

3。避免著涼，不可過早的睡姿勢及保養，不要過度勞累

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5。腰部位的有固定作用。

注意保護腰椎間位的，避免長期的

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：側睡硬板凳端托腰部位的，不宜長時間不能突然工作1，不要太高倘若者千萬不要過度的腰部位不宜過度的話。