不知道大家有沒有過這樣的經歷，就是在飯桌上放上酒，之后總是能夠感覺到自己有很大的“欲望”。有的人為了滿足這個欲望，吃了一些就覺得自己下不去了，于是下意識的“大吃一頓”，但是，過不了多久就會完全下不去了。那么，我們該如何控制食量呢？其實，控制食量主要有以下幾個方面：
把三餐飲食安排在相對固定的時間內，要盡量多吃新鮮的水果蔬菜和低熱量食物。對于容易出汗的人來說，吃飯時間夠好比較好。
第二、選擇食物要有適宜的烹飪方式
對于易出汗的人來說，切勿把自己的體溫提高。比如有些人特別怕冷，平時就怕吃生冷的東西。因為一旦讓汗液排空，身體的溫度就會下降。
睡覺對于某些體質易流汗的人來說非常重要。這也是為什么一些容易流汗的人在睡覺時出汗的原因之一。睡覺時出汗是很正常的。這是因為入睡的時候身體出汗了，如果大量出汗的話，身體的水分也會蒸發掉。
辛辣的食物、刺激性的食物、海鮮類的食物對于流汗的人來說最好是少吃或者不吃。因為這樣就會加重汗液的分泌，引起炎癥，引發別的疾病。比如像辣椒、生姜、胡椒、大蒜、芥末、咖啡、濃茶等。
平時除了注意多吃各種食物以外，還要注意多補充鈣質。我們平時需要多吃的就是這些含鈣量比較高的食物，例如像牛奶、豆制品以及芝麻醬等等。當然補鈣也是要從多方面注意的。所以鈣質是保證身體健康的重要因素之一。
上文所提到的就是控制食量的一些措施，如果您有這樣的困擾，可以去看下中醫，把你身體的不適給醫生看，然后再找一些調理自己的方法。另外，您還可以定期檢查身體，看是否有什么不正常的地方。如果有異常，也應該第一時間就去看一看，如果有什么問題，再考慮下次的話，并且及時去醫院進行治療。
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