女性在每個月的月經期間是會出現不適的癥狀，需要根據個人的身體情況進行調整，同時也需要在生活中注意飲食的調整。女性在經期可以適當吃一些含鈣量比較高的食物，同時也可以喝些補鈣的飲品，比如牛奶、豆漿以及南瓜等，對女性的身體健康也是有幫助的。
1、含鈣量比較高的食物
女性在經期的時候，因為個人體質的原因，對鈣質的需求量是比較大的，因此需要適當的吃一些含鈣量比較高的食物，比如說含鈣量比較高的海產品或者是蝦皮之類的，都有很好的補鈣效果。
2、含鐵的食物
如果女性在月經期間，沒有做好身體的保暖工作，出現了氣血虧損，那么在月經期間也會出現月經期間因為氣血虧損，而出現貧血的癥狀，這時候女性可以適當的吃一些含有鐵元素比較多的食物，比如說魚、蝦、瘦肉、動物肝臟等，可以起到補血的作用。
3、補鈣的飲品
如果女性平時在月經期間，出現了缺鈣的癥狀，也可以適當的喝些含鈣元素比較多的飲品，比如說牛奶、豆漿、南瓜、番茄等。
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