月經期，針對每一個女性朋友來講，全是一個十分獨特的環節。這個時候我們一定要留意自身的飲食搭配，在飲食搭配層面一定要少吃一些辛辣食物油膩感的食材，而且也不必在生理期過多的鍛煉身體。生理期不適合吃吃涼性、寒性的食材，也有也不必喝涼水，這個時候要留意自身的生活方式。來例假的情況下，吃啥比較好呢？
1、多喝溫開水
生理期到來前幾日是血的偏堿時期，假如不可以立即排出來身體之外便會使血液PH值降低，造成孑宮內膜增生、宮頸口伸開，使月經囤積在身體而造成月經過多。因而，生理期女士要留意多喝溫水，另外要留意清潔衛生，盡可能不必盆浴，以防廢水注入陰道內。
2、防止吃辛辣食物含有刺激性的食物
生理期到來前幾日會外流許多營養元素，例如鐵、鈣、鋅等，也有很多因為免疫力下降而易遭受病菌感染的廢棄物，例如進餐辛辣食物含有刺激性的食物，能刺激性宮縮，提升經量，因而要忌吃辛辣食物含有刺激性的食物。
3、改進飲食搭配
在生理期，應留意飲食搭配多元化，多吃蛋白質高的食材，如牛乳、生雞蛋、豬瘦肉、鱔魚、蝦、朝天椒等。留意確保營養搭配，攝取含有甲基纖維素的食材，如蔬菜水果、新鮮水果、新鮮水果等?？蛇m度提升小量的精力活動，提升睡眠，便于代謝出生長激素，刺激性經期的創建和排污。
4、吃涼性、寒涼的食材
生理期來前，有些人習慣性吃吃涼性、寒涼的食材，這種食材會刺激性孑宮，進而
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