有時候吃進肚子的食物不可以被代謝出來，就會被排泄出來，，如果長時間積累下去，是很容易造成人的身體肥胖的，特別是現在的人都是不吃肉的，這樣很容易會引起很多的疾病發生，所以說在平時生活中，一定要保持一個健康的飲食習慣，要有一個好的生活習慣，不容易因為飲食不當而造成肥胖的。
很多人為了減肥瘦身而在飲食方面要注意，這是因為平時不運動，不進食，這樣很容易造成人體脂肪的堆積，平時如果再吃油膩的東西，是很容易會出現肥胖的，為了健康著想，下面我們來了解一下如何健康減胖。
1.多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中富含維生素，纖維素和植物蛋白，這些營養素可以促進腸胃的消化吸收，讓人更健康，少患肥胖癥，
2.清淡少油
油是脂肪的主要來源，少油的食物不僅不會增加肥胖，還會降低血液中的膽固醇，讓人更健康，更健康。
3.適當飲水
水是脂肪的一個主要來源，如果飲水少，也會使身體缺水，使血液中的脂肪含量增加，使血糖水平升高，從而增加患肥胖癥的風險。
4.不要吃高熱量的食物
減肥期間一定要多吃高熱量的食物，減肥期間會使身體的熱量增加，這樣就會使脂肪的增加，長時間不能達到減肥的效果，還會引起脂肪的增加，所以要多吃水果蔬菜，少吃油膩的食物。
5.控制進食量
一定要控制進食量，如果一味的限制食物的進食，很容易引起肥胖的，吃東西一定要細嚼慢咽，這樣可以減少脂肪的攝入，減少身體的負擔。
6.早睡早起
早睡早起可以提高睡眠質量
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