其實睡眠對于一個人來說，是非常重要的一件事情，而在人們的日常生活中，白天的工作壓力太大，身體所需的物質也很多。而且白天的人們一般會精神比較集中，而晚上又容易失眠。失眠對一個人來說是一件非常不好的事情，而且很多人都有晚上睡不著覺的情況。
這個問題對于大家來說是非常討厭的，因為睡覺會嚴重的影響到睡眠質量，而且經常性的失眠對于身體也有危害，失眠不僅會影響到身體健康，而且還會導致心理壓力加大，這樣在以后的生活中身體的抵抗力就會降低，所以很容易患上疾病。那么，晚上睡不著覺應該怎么辦？
1.保持放松心態
注意不要讓自己的身體處于緊張的狀態，對于自己的睡眠質量會有一定的影響。平時要學會減壓，對于壓力過大導致的失眠，可以通過適當的運動來緩解壓力。
2.睡前做一些鍛煉
每晚睡前要做一些簡單的運動，比如散步、慢跑、仰臥起坐等，來提升自己的睡眠質量。
3.放松心情
做一些有助于睡眠的事情，比如聽聽音樂，讓自己的心情處于放松狀態，這樣就能有助于睡眠。
4.食物療法
晚上睡前不要吃東西，喝些牛奶，牛奶中含有豐富的鈣，對睡眠質量也會有一定的影響。
5.堅持練習
平時做一些鍛煉，比如瑜珈，或者是瑜伽。
6.運動療法
每晚睡前可以做一些簡單的運動，比如走路，踢腿，游泳，武術等，來提高自己的睡眠質量。
7.睡前多喝水
睡覺之前不要喝過多的水，水也不要喝太多，喝水有助于睡眠。
8.睡前泡腳
睡前泡腳有利于緩解
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