雖然說肥胖是很多人都存在的一個問題，但是對于減肥人士來說，如果想要快速將自己的身體瘦下來，是需要很長時間的堅持的。想要快速的減掉自己身體上多余的脂肪，還是需要運動，這樣才能夠讓身體更快的瘦下來。那么，怎么快速減除自己身體上多余的脂肪呢？
1、甩臂運動
首先你要確定你是缺乏運動導致的，還是不恰當的運動導致的。其實，要知道每天只需甩甩胳膊2-3分鐘，是可以鍛煉肌肉的。只要是上班族，就應該堅持半小時以上的每天都運動吧。
先是從啞鈴開始，然后雙臂飛向頭部，再舉過頭頂。大家要知道，你是大臂連著頭上，雙手交叉，雙臂微微用力向后，左臂也用力向后，左臂彎曲向上伸直，右臂向后，雙手互握啞鈴。
然后換右臂做。這個動作大約維持一秒鐘，然后換左臂做。這樣重復三次。
2、雙腳原地運動
首先要確定你的雙腿是站立的，但是不能蹲著。另外，在你站著的時候，應該用你的雙手將你的腿打開，然后再換左腳做。每次完成十分鐘就可以了。只要堅持做三分鐘以上就可以了。
然后你要的是雙手叉腰，右手放到腦后，左手手肘彎曲，慢慢往前走。你需要注意，如果你是新手，不可以像一般的跳繩一樣先彎曲膝蓋然后再再倒。
3、箭步蹲
箭步蹲也是瘦大腿前的一個好方法哦。箭步蹲可以用于大腿部贅肉較多的人，這個方式會比較容易堅持
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