大腿外側肌肉是指大腿肌肉的一部分。疼痛的原因有很多，如過度勞累或感冒、睡眠姿勢和其他原因，這些都可能導致疼痛的癥狀。平時在休息和工作時多注意一些，多注意飲食，多吃一些不易消化的油膩食物，這樣會好得多。
1、疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
2、寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
3、低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。
4、血流因素：對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
預防
預防的重點在于減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。
宜吃食物
1、宜吃高蛋白有營養的食物；
2、宜吃維生素和礦物質含量豐富食物；
3、宜吃高熱量易消化食物。
忌吃食物
1、忌吃油膩難消化食物；
2、忌吃油炸、熏制、燒烤、生冷、刺激食物；
3、忌吃高鹽高脂肪食物。
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