腰部是人體相對重要的部分，很多人會因為姿勢不當等問題而閃到腰部。閃到腰部，對人的運動能力影響相對較大，如果不及時緩解，也會給人帶來更大的痛苦一般來說，可以通過站立不動、按摩、藥物、熱敷和外敷藥物等方法來緩解腰部的閃光，使其恢復正常。
所謂原位不動法就是當腰部扭傷后保持原位不動，然后找到最疼痛處猛的使勁轉回正常體位，一定要夠猛夠快，這樣扭傷的部位就會恢復正常。不過由于是半夜我們知道這種方法是在第二天，所以沒用上。
2、按摩法
腰部扭傷后要讓傷者平爬在床上，找到扭傷的地方(一般都是腰兩側的大筋扭傷)，用力往下按，注意是用力按壓，不能揉捏，可以從肩部開始按住受傷一側的大筋一直往下按，大概十分鐘就能感覺舒服好多。按壓時可以在扭傷部噴上紅花油幫助活血會好的更快一些。
在受傷處粘貼膏藥也可以讓腰好的快一些，一般一周之內肯定好。如果疼痛難忍可以貼膏藥和按摩相結合。提示大家扭傷后切忌睡軟床，一定要睡硬板床，這樣腰部才會更好恢復原樣。
4、熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
取新鮮生姜，將內層挖空，把研細的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。
6、背運法
讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鐘—5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉，以后每天背幾次，直至痊愈。
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