秋季我們最主要的事情就是要通過一段時間的秋季來進行減肥，但是在秋季減肥的方式需要選用正確的方法，如果方法不對可能會導致減肥失敗，還可能會出現反彈的情況，所以我們要注意這個問題。秋季減肥計劃要從夏天的開始進行，而秋季減肥要注意飲食，最后要加強鍛煉。
做法：鍋中放入適量的清水，燒開后放入淘洗干凈的粳米，用小火煮至米粒開花。
放入蔬菜煮熟后，放入少量的鹽調味。
早餐之后可以食用，也可以根據個人口味添加其他蔬菜，避免在不利于瘦身的食物上，同時也會影響人的胃口。
做法：早餐吃飽后，可以在正餐之間吃些水果或其它水果，水果可以在兩餐之間吃。
午餐后可飲湯，湯或其他飲料，以保持健康。
晚餐不要吃太多的油膩食物，多吃低脂肪、低糖、低熱量的食物，以免積聚脂肪。
晚餐后可喝些酸牛奶，酸奶中含有多種維生素和微量元素，對瘦身有益。
晚餐后可飲杯果汁，以補充營養，滋潤腸道，減少膽固醇，保持健康。
夜間減肥，是可以減肥的，不過也要把握好時機。選擇適合自己的減肥方法才是正確的，不同的減肥方法也是有所不同的，另外在減肥的時候一定要注意自己的飲食，
早餐中除了多吃粥外，可以在米飯中加入適量的燕麥。
吃燕麥粥對身體好，它的營養豐富，含有豐富的維生素和粗纖維，而且含有大量的蛋白質和植物纖維，具有清熱降火、潤腸通便的作用。
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