在日常生活中，對跖筋膜炎應該并不陌生，尤其是對于喜歡運動的朋友來說，患跖筋膜炎是一件非常痛苦的事情?；减殴墙钅ぱ椎闹饕蚴沁^度運動或長期步行?；甲愕捉钅ぱ祝瑧皶r去醫院治療，以免病情加重。在生活中，一個人也應該減少鍛煉，臥床休息，等待康復。通常，一個人也應該注意那些不能持續很長時間的鍛煉，并且應該是適當的。
跖筋膜炎最主要的癥狀：行走時足跟底疼痛；足底有明顯壓痛點，嚴重患者站立甚至休息時也會有疼痛感。為了確診是腳底筋膜炎，而不是腳跟骨刺，你可以用你的拇指用力壓腳跟的中部，如果感覺疼，那就是腳底筋膜炎。
跖筋膜炎的治療方法：
1、物理治療
休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。久站或運動后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部封閉治療。
2、足弓支撐
使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。
3、伸展運動
（1）靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當彎屈一側膝蓋往墻壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然后放松、直立。
（2）向前靠在固定物體上，慢慢蹲下，保持兩后跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時，保持這一姿勢10秒，然后直立。可反復練習。
（3）在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然后站起來，并且重復動作。
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