一切正常狀況下我們在生活起居中，每頓飯吃一些蔬菜水果和新鮮水果，有利于我們的人體基礎代謝。這種蔬菜水果有很多能夠協助我們補充營養元素。
1、苞米
苞米中帶有豐富多彩的鈣、磷、鐵、胡羅卜素、維生素b2、尼克酸等營養元素，適當的吃一些苞米能夠協助我們調整身體的人體脂肪水準，并且能夠讓我們的人體新陳代謝作用獲得改進，進而做到減肥瘦身的目地。
2、黑豆
黑豆中的營養元素十分的豐富多彩，尤其是帶有身體所需要的18種碳水化合物，而且里邊帶有的化學纖維十分的豐富多彩，能夠促消化，協助我們消化吸收，防止我們便秘的問題。
3、紅豆
紅豆里邊帶有的物質對推動我們的基礎代謝有一定的益處，并且能夠提升血液中的血容量，進而做到減少血壓的實際效果，防止心腦血管病癥。
4、燕麥片
燕麥片中帶有很多的化學纖維，它可以協助我們推動身體的消化吸收，合理的避免便秘的問題出現，對我們的人體而言十分的有利。
5、茭白
茭白中帶有豐富多彩的鉀，而且含有的化學纖維可以協助我們身體清除不必要的水份，進而做到避免心腦血管病癥的實際效果。
6、冬瓜
冬瓜中帶有十分多的維他命、鈷，而且這種營養元素對我們的人體十分的有利。
7、四季豆
四季豆中帶有豐富多彩的維他命、甲基纖維素、胡羅卜素、阿拉伯膠等營養元素，并且它能夠推動我們的胃腸消化吸收，那樣就可以做到減肥瘦身的目地。
8、豆角
豆角中帶有的化學纖維和維生素b2、鐵等營養元素十分的豐富多彩。
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