隨著現實社會生活的巨大壓力,許多人由于長期過度的精神壓力而容易出現睡眠問題。對許多人來說,昏昏欲睡總是想睡覺是一種比較常見的癥狀,而昏昏欲睡總是想睡覺的原因有很多,這可能是由于體內缺乏微量元素,或者是由于身體過度疲勞造成的。通常,應該更加注意合理的休息。
頭昏昏沉沉總想睡覺是什么原因?
人的睡眠分為兩種,一種為淺睡眠,另一種為深睡眠。正常人的兩種睡眠每天晚上是交替出現的。淺睡眠,人的大腦沒有得到充分休息,也是最易做夢的時候,而且叫醒后能回憶起夢境。深睡眠是人的大腦得以充分休息,這時不易被叫醒,所做的夢醒后基本回憶不起,好象就是沒有做夢。你講的可能就是每天晚上的深睡眠比較少,而淺睡眠比較多,所以看起來睡眠不錯,但就是越睡越想睡。另外嚴重打呼嚕的人,特別是有呼吸暫停綜合癥的人,就是這樣子,越睡越想睡。
這個時候要考慮是否是人體缺少某種維生素,微量元素,自由基過甚,這個很容易導致疲勞。
檢查一下自己的飲食,比如,經常吃油炸食品啊這些就容易增加自由基,人體就容易疲倦。
注意補充維生素e,b, a,c,等,然后可以考慮葡萄籽提取物
如果是午睡的話,最好不要超過30分鐘
經過科學和我的實踐證明,中午要是能睡著,不在乎時間多,只需要10-20分鐘,人就會很精神,您不妨試試看
也有可能是慢性疲勞,受到壓力等原因影響,導致長時間處于疲勞狀態。正常成年人一天的睡眠時間為6-8小時,而慢性疲勞患者每天睡11小時仍可能覺得不夠。
是不是你睡前吃的過飽.因為飽餐可使血液集中在胃腸道,大腦處于相對缺氧狀態,加之白天用腦一天,瞌睡蟲很容易襲來。有科學家研究發現,飽餐可使大腦中一種叫纖維芽細胞生長因子的物質增加,導致大腦節律變慢,效率降低。
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