絕大多數人在睡覺時說話，但是每個人在睡覺時說話的嚴重程度是不同的。相比之下，那些身體虛弱的人通常沒有良好的睡眠質量，所以晚上睡覺時更容易說話。如果他們只是偶爾在睡夢中說話，他們一般不需要太擔心。然而，如果他們有長時間在睡夢中說話的習慣，應該考慮以下病因。

長期說夢話是什么原因？

晚上睡覺時經常說夢話，者說明睡眠期間神經過于興奮，而導致說夢話的原因與多方面相關。日間壓力過大經常思考同一件事情，精神緊張、或過于疲勞，或者日間過于興奮、開心等，晚餐吃得太飽等有可能導致夜間哄睡覺說夢話。經常說夢話還有可能是神經衰弱的表現，因此平時要注意加以調整。

中醫認為，引起做惡夢的原因還與陰虛火旺有關。陰虛指的是腎陰虛，火旺是心火旺。腎陰不足，就會導致心火旺盛，而產生噩夢、失眠、心慌、頭暈的癥狀，有的還會有腰酸的表現。腎陰不足，除了要注意補腎之外，還要注意勞逸結合，避免過度勞累。在飲食方面要清淡，少吃辛辣上火的食物，多吃百合、蓮子等化火食品。

一般來說，肝火旺盛者夢話的內容多為爭論要求公平；心火旺盛者夢話內容多而雜亂，有時還可能突然驚醒；若火氣是由于食用過多上火食物導致，夢話者就會在夢中與人討論吃喝，或者抱怨胸悶難受；而心神不寧也可能會導致夢話的發生，夢話內容多為悲痛哭泣，說夢話的過程中還可能伴隨有緊張、驚嚇的動作表情。另外，夢話過多的人一定要在日常生活中學會放松心情、調節精神壓力，這樣才有助于睡眠質量提高和減少說夢話。

晚上容易說夢話怎么辦？

專家指出，晚上經常說夢話，說明睡眠期間神經過于興奮，可能是由于精神緊張、或過于疲勞、或吃得太飽、或壓力過大等因素引起的。另外，晚上經常說夢話還有可能是神經衰弱的表現，必須要注意加以調整。那么，晚上經常說夢話怎么辦呢？

專家提示，晚上經常說夢話的人一定要加強鍛煉，同時要注意休息，放慢生活節奏，緩解工作、生活所帶來的壓力，癥狀就會有所好轉。如果通過自調節難以改善的話，可以通過咨詢心理醫生，請求醫生的幫助。

最后，專家針對晚上經常說夢話怎么辦的問題，提出了以下幾個改善睡眠的方法，希望對大家有所幫助：

1、善睡眠環境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等。

2、少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。

3、規律的運動，養成規律運動的習慣，并且在上床睡覺前不要劇烈活動。

4、睡前留出些時間來放松一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺，以免大腦神經過度興奮，導致晚上說夢話。