在睡覺的時候適當的喝一些酸奶是有好處的，有一定的調理腸胃的作用，在促進睡眠方面的效果是不錯的，但是喝酸奶的時候一定要注意吃過量，不能喝得過多，否則容易導致腸胃負擔加重，出現上火的情況，另外吃過多的酸奶對胃黏膜的傷害也是比較大的，所以說一定要注意適量，要在晚上的時候，適當的喝一些。
很多的女性晚上睡前都會喝酸奶來緩解胃痛，還能起到美容養顏的作用。但是晚上可以吃點酸奶嗎？對于女性來說，睡前吃東西不僅沒有什么好處，而且還容易加重腸胃負擔，引起消化不良等癥狀。
對于夜間來說，酸奶是可以促進睡眠的，而且在半夜吃東西，可以幫助我們緩解一下睡眠的困擾，但是，并不是說就可以隨便吃東西的。首先，酸奶中的鈣質是很容易在睡眠期間分解成乳酸，這樣的作用會阻礙我們的睡眠質量。其次，在晚上吃東西的時候，如果吃一些酸的食物，特別是酸性食物會阻礙我們的消化系統，影響到我們睡眠質量。而且在晚上吃東西是很容易增加腸道的負擔，從而增加腸胃的負擔。最后，酸奶中的益生菌會進入到到腸道內，這樣的話，會使得胃部有損傷，不利于我們的消化吸收。
另外，晚上喝酸奶的時候，如果吃了一些腸胃方面的藥物，還能抑制我們的消化系統。因為在夜間，腸胃的功能處于休息狀態，所以在夜間的時候，吃東西是很容易加重腸胃的負擔的。所以在晚上的時候，最好是可以吃一些有利于消化的藥物，這樣的話，在晚上就能夠更好的消化藥物，從而減輕胃部的負擔。
1、南瓜
南瓜中富含鋅和維生素E。
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