有的時候我們都希望自己能夠戒煙戒酒，但是我們都知道戒煙的過程比較痛苦，因為很容易出現咳嗽等癥狀，所以說平時生活當中應該盡量的少吸煙，在飲食上可以多吃一些高蛋白的食物，平時應該多吃一些富含維生素的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
1.吃新鮮的蔬菜水果
蔬菜水果是我們日常生活當中不可缺少的一部分，可以說新鮮的蔬菜水果不僅味道好，而且還有非常多的營養價值，比如：維生素以及微量元素等等，當然蔬菜水果也有一定的食用禁忌，比如：生吃是萬萬不可的，因為其中的農藥容易給人體帶來傷害，同時在吃的時候也要注意，不要和柿子等含有大量單寧酸的水果同吃，以免給人體造成傷害。
2.吃新鮮的蔬菜
吃新鮮的蔬菜水果可以避免生吃，而且也可以避免生吃造成的不良后果，比如說這幾種蔬菜水果都是比較常見的，新鮮的蔬菜水果是可以吃的，不過在吃的時候一定要把它們一起加工一下，這樣能夠降低其營養價值，尤其是其中含有的一些營養物質，比如說維生素C，維生素E，維生素B等，這些物質對人體的健康是有很大幫助的，而且還可以有效的防止一些人的便秘情況的出現，有一些人吃完之后，還會有一些不適癥狀的發生，比如說可以有腹瀉，如果再嚴重一點的話，甚至有可能會發生中毒反應，這些中毒反應發生之后患者通常會出現神志不清醒，神志混亂，最終導致患者死亡。
3.吃新鮮的雞蛋
雞蛋作為我們的常見食物之一，對于身體是有著一定好處的，而且雞蛋中含有非常多的營養物質，也是可以起到一定的食用價值，只要是有這些物質的時候，就可以多吃一些雞蛋。
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