隨著人們生活水平的提高,高血壓的發病率也越來越高,一般來說,年輕人患高血壓的比率是50%以上,但是現在很多的年輕人也患了高血壓,高血壓對患者的影響是非常大的,高血壓會使患者出現腦部、心臟、腎臟等器官的損害,嚴重的還會引發癌癥的出現,所以說,在平時生活中一定要養成良好的飲食習慣。
在平時生活中,高血壓的患者要注意對自身健康的關注,要養成良好的生活習慣,并且在飲食方面多注意,要避免暴飲暴食,要注意補充營養,要積極的參加體育鍛煉,比如慢跑、打太極拳等,都能增強體質,促進身體健康。
1、遠離飽和脂肪酸。
動物脂肪雖然是植物油,但能有效降低血漿膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白等,可有效地預防動脈粥樣硬化,在中醫上,這是腎病科所具有的補益功能,從植物油中提取的營養元素,含有不飽和脂肪酸,它能促進血管的調節和血液循環,并使血壓趨于正常。
2、盡量減少高油脂食物。
以肉為主的人,尤其是食用油含肥肉的人,應盡量少吃肥肉,以清淡為主,降低血脂和血膽固醇,控制體重,避免出現動脈粥樣硬化。
3、控制體重。
只有維持正常體重,才能保證老年人的正常生理功能,減輕心臟負擔,改善代謝功能,維持生命活動正常,避免形成脂肪肝,減少老年人的動脈粥樣硬化。
4、保證優質蛋白質。
蛋白質是血液的主要組成部分,也是血清中含有某些成分的重要組成部分,從食物中獲得,可以減少蛋白質合成速度和降低血液的粘稠度,保證血流通暢。尤其是蛋白質。
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