跑步是一件很常見的事情，有很多人平時工作不出去鍛煉，晚上也是一種享受，這樣的運動也是很好的運動，很多人在早上的時候會去跑步，晚上也是很喜歡鍛煉，但是很多人擔心這樣的運動不健康，很多人不知道晚上空腹跑步好不好，這種擔心是沒有必要的，在運動的時候，要根據自己的身體情況來選擇適合自己的鍛煉方式。
晚上最好不要在九點之后跑步，因為九點后，人體的各項功能處于睡眠狀態，腸胃、肝腎都需要充分的休息，此時是腸胃恢復的最佳時期，如果空腹跑步，會加重胃腸的負擔，影響消化功能，不利于健康。
早上跑步可以鍛煉身體，提高免疫力，晚上跑步還能促進睡眠，避免出現失眠的現象。早上跑步有利于心臟的血液循環，增加心血管系統功能，提高人體的抗病能力，調節免疫系統的功能。
早上跑步可以抑制晨間清醒狀態下生長激素的產生，從而降低患心臟病的風險。晚上跑步有助于睡眠，讓人的皮膚更加有彈性，不容易出現皺紋。經常跑步對促進健康的人的血液循環是很有好處的。
1、注意安全
跑步要注意節奏，呼吸順暢，跑前熱身，運動后要做預熱運動。
2、呼吸力
慢跑的時候，要調勻呼吸，有節奏地呼吸4-5次，使呼吸均勻。
3、跑時注意防膝
慢跑時，要盡量挺直腰背，勻速跑，也要注意下肢保暖。
4、速度
慢跑時，注意跑時慢跑者的注意力要集中在呼吸上，慢跑時則要注意速度，跑前不要停下，慢跑時則要量力而為。
5、跑步的時間
跑步時間不要過長。
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